大腿肥胖的原因有哪些

有些人尤其是上班族女性，一天要在辦公室坐八個小時甚至更長時間，過早出現肌肉松弛、皮膚皺縮、脂肪堆積等問題，那大腿肥胖的有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿肥胖的原因，希望對您有用。

大腿肥胖的原因

一、 雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導緻脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌 激素含量高，長期服用的确會導緻體内脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

二、跷腿坐着 一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發裏，跷着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你跷着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導緻下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導緻脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

因此，除了改掉跷腿這種不良坐姿，不要老坐着

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着不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

三、性感太“緊身” 胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身内衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導緻脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

四、趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完 全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正确走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓 力，連脊椎都會跟着吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

大腿肥胖怎麽辦

A.繃緊大腿肌肉

1.雙手抱臂懸空架好,雙腿分開與肩齊，下蹲到大腿與地面近乎平行。

2.身體吐氣直起，再吸氣蹲下。 怎麽練：30次爲一組。一次3組。

B.拉伸大腿

1.側躺在地，右臂支撐。右腿大腿與小腿成90度平放在地面上。

2.左腿伸直，向上擡起，與地面

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成60度。 怎麽練：左右各12次爲一組。一次3組。

C.繃緊臀部到小腿的肌肉

1.全體平躺在地上，放松。

2.腳尖繃直，雙腿并攏向上平舉到與地面成60度左右。 怎麽練：30次爲一組。一次3組。

大腿肥胖的減肥方法

一、良好姿态

平時保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀态，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

二、适當運動

每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鍾，你會發現原來保持身材的要領在于“持之以恒”!

三、美體推脂

目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

四、健康飲食

爲什麽有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加-下身肥胖怎麽辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規律和原則。

根據美國自然療法專家比德-達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝髒、

海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;

A型血的人适合以素食爲基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心髒疾病;

B型血的人，更适合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;

AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。

五、排毒纖體

排除體内毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。

這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎髒、肝髒、脾髒、胰髒等各種内分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髋部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸髒有益。