脚冰凉的原因

冬天，這個一個非常寒冷的季節。正因爲寒冷，往往有許多人都會出現腳冰涼的情況。那腳冰涼是什麽原因引起的呢?腳冰涼應該怎麽辦呢?下面生活日記小編爲大家介紹腳冰涼的原因，希望對大家有幫助。

腳冰涼的原因

1、腎陽虛

腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

2、心血管循環不暢

腳冰冷和心髒血管有很大的關系，因爲血液是由心髒發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能産生熱能，腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓

一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現腳冰涼的現象。因爲低血糖會導緻血液循環不流暢，從而引起腳冰涼。

4、壓力過大

長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易腳冰涼。

5、疾病所緻

比如甲減，患者由于基礎代謝率下降，機體産熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是腳冰冷。

6、衣着過少

寒冷的天氣裏，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到腳冰涼。

除了以上這些原因之外，還有許多疾病也是會引起腳冰涼的，如心髒衰弱，貧血等。并且氣虛，血虛則會導緻血液不流暢，從而出現腳冰涼的現象。

腳冰涼的治療方法

1、适當運動

寒冷的冬季也要堅

堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。

2、飲食調理

冬季是進補的最佳時機，腳冰涼的人應該抓住這個機會适當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、适當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌爲了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環。腳冰涼的人穿着純棉襪有利于保持腳部幹爽舒适，平時還要特别注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

4、适當補充熱量

可準備一些餅幹、面包，或是人參茶等來适當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些适量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

6、服用中藥

中醫有固定的處方來治療腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較适合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

腳冰涼的食療法

一、吃含煙堿酸

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也

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可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢

1、煙堿酸在哪裏

煙堿酸在動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

2、維他命B群可幫助合成煙堿酸

維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

二、吃堅果胡蘿蔔

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬于溫熱性食物，是腳冰冷的人應多選用的食材。

三、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

四、常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、

玉桂子、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦 。

五、姜絲爆羊肉

羊肉切薄片，生姜切細絲，鍋内加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

六、三香辣椒

紅辣椒(根 據自己吃辣的程度 ，選擇辣椒品種)，在爐火上烤幹至 接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。以上三種原料，分别搗爛，然後再混合，加鹽和味精，即可食用。

七、大棗枸杞羊肉湯

羊肉切大塊，在開水鍋中氽出血水備用;大棗和枸杞洗淨備用;鍋内加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。