老人腰痛的原因和食疗法

腰痛是很多的老年人都會遇到的情況，腰痛的時候是非常痛苦的，你們知道老人腰痛的原因嗎?怎麽辦呢?下面生活日記小編爲大家介紹老人腰痛的原因，希望對大家有幫助。

老人腰痛的原因

1、退行性改變

長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以緻失去與原來周圍組織之間的動态、靜态平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關 節突關節退變，刺激并壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而産生腰痛症狀。老年人腰痛并非都由退變引起，某些情況如腎髒疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次爲：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。

2、腰部軟組織病變

腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由于姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作，或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動，譬如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉爲直立行走負重，或急性損傷後未作及時治療或治療不高效，或多次反複扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導緻腰痛。

3、骨質疏松

内分泌功能改變可導緻骨質疏松

松。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏松，韌帶及關節囊松弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經後的骨質疏松和老年性骨質疏松爲很常見的骨質疏松，此類骨質疏松與雌激素水平低下有關。

老人腰痛的建議

1.理療理療在預防頸肩腰腿痛的發生方面有着不可替代的作用，如綠海多功能中頻治療儀，結合了針灸、按摩、藥物導入、遠紅外熱療等，療效好。

2.體位療法也很重要長期卧硬板床，高度爲6～8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出症的治療極爲有利。床墊過軟可導緻頸腰部的不适。

3.體育療法很重要不是有這麽一句話嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車，到了這個年代就應比健康了，所以應該好好把身體鍛煉得棒棒的。在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

4.保暖冬春交替，天氣變化大，專家就表示寒冷能使疼痛加重，這是已經被證實的真理，所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。

5.科學的飲食過度肥胖，肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協調，還會增加關節的負

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荷。故應多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配，那麽肥胖及由此産生的腰腿痛便是不可避免的結果。

6.檢查自己的鞋子把鞋頭呈現尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，能有效預防腰腿疼的發生。

老人腰痛的食療方法

羊腰黑豆湯

材料:豬腰子500克、巴馬亦舒堂黑豆50克、杜仲10克。

做法

1.羊腰剖洗幹淨，去臊味，用開水浸泡3分鍾。

2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入鍋中小火煮30分鍾。

3.加入羊腰，繼續用小火炖熟即可。

功效:腎調養調理,壯腰健腎調理,腎炎調理,活血化瘀調理。

胡桃仁餅

材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少許。

做法：将胡桃仁打爲碎末，與面粉混合在一起，加水适量，攪拌均勻，烙爲薄餅食用。

功效：有補腎禦寒、潤腸通便的作用。适用于老年人腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便幹結等症。

肉苁蓉紅燒雞塊

材料：雞1隻，肉苁蓉15克，白果30粒(去殼心)，栗子15粒(去殼)，薏米仁15克，姜少許，蔥少許。

做法

1、将雞洗淨，切成塊狀，同蔥、姜一起用油起鍋，炒到變色爲止。

2、加入4大杯清水，滾動除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉苁蓉，依次再加入栗子，白果和光軟的的薏米仁，煮淩半熟後放入少許醬油。

3、等水快收幹時，

經常用鍋鏟攪動，收湯後可以食用。

功效：腰痛，尿頻。

豬腎粥

材料：豬腎兩枚、糯米50克、杜仲20克、蔥白、五香粉、生姜、鹽适量。

做法：将豬腎洗淨，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細;将米淘洗幹淨，與豬腎絲放入鍋内煮成粥，将熟時放入适量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調之，多在早餐食用。

功效：補腎壯腰，适用于老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等問題。

茴香煨豬腰

材料：茴香15克，豬腰1個。

做法：将豬腰對半切開，踢去筋膜，與茴香同置于鍋内加水煨熟。趁熱吃豬腰，湯腥味比較重，不用飲用，主要吃豬腰。

功效：溫腎祛寒，主治腰疼。