老人手脚麻木的原因和预防

老年人随着年齡的增長，身體素質也在不斷下降，而手腳麻木是不少老年人的困擾，爲了方便老人的生活一定要及時治療。那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹老人手腳麻木的原因，希望對大家有幫助。

老人手腳麻木的原因

營養不良 主要是與長時間的胃腸道功能紊亂，攝食減少，由此造成機體缺乏足夠的蛋白質和維生素密切相關。特别是B族維生素的缺乏可緻神經營養與代謝功能阻礙和傳導速度減緩，引起末梢神經炎和神經根病變而造成手足麻木。老年人平時需要加強飲食調理，做到飲食易消化，促進吸收，預防營養不良性麻木。

動脈硬化 如果老年人患有腦動脈硬化，一方面可減緩神經的傳導速度，另一方面可使腦的局部供血、供氧減少和中樞功能障礙。尤其是感覺中樞部位的缺血缺氧功能障礙，可引起相應肢體部位的麻木。這種手足麻木往往有一側性、陣發性特點，随着血管狀态的改善，持續數小時或數日後其麻木症狀可自然好轉或消失。個别患者在一側麻木時若伴有同側肢體的軟弱無力，需要及時住院治療，以免發展成爲肢體偏癱。

藥物副作用 老年人疾病多，服藥種類亦多，其中有些藥物如磺胺、痢特靈、呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌藥物，雷米封、乙胺丁醇等抗結核藥和長春他辛等化療藥物，在劑量過大或用藥

藥時間長的情況下可能會誘發神經末梢炎，引起肢體麻木。一般是由手足開始，而後逐漸向上蔓延，并常伴有感覺過敏或感覺異常，因而服用這些藥物時應嚴格控制劑量。

老人手腳麻木的建議

1、注意保暖

人體對溫度有一個感應度，超過人體感應度的寒冷狀态下，手腳感覺神經失靈，表現爲手腳發麻，無知覺症狀。受凍時間過久，會造成該部位永久性組織壞死。老年人身體越來越差，感知功能也随之下降，對冷暖的感知能力低于正常成年人，因此寒冷天氣時更要注意保暖，以免生病。

2、适當的補充維生素B

長時間胃腸道功能紊亂，攝食減少，會造成機體缺乏足夠的蛋白質和維生素。特别是缺乏B族維生素，會導緻營養與代謝功能阻礙和神經傳導速度減緩，引起末梢神經炎和神經根病變，造成手足麻木。因此老年人要适當的補充維生素B，提高身體的代謝功能，緩解手腳發麻的情況。

3、預防動脈硬化

如果老年人患有腦動脈硬化，一方面可減緩神經的傳導速度，另一方面可使腦的局部供血、供氧減少和中樞功能障礙。尤其是感覺中樞部位的缺血缺氧功能障礙，可引起相應肢的麻木。個别患者在一側麻木時若伴有同側肢體的軟弱無力，需要及時住院治療，以免發展成爲肢體偏癱。

4、适當運動促進血液循環

長期保持一個固定的姿勢，會

造成血液循環不暢，神經末梢麻痹，形成手腳發麻的感覺，隻要及時活動下手腳，在短時間内就可以恢複正常。老年人出現手腳發麻的情況時，可以适當的運動一下，活動一下身體，加快血液的流動，促進血液的循環，可以有效的幫助老年人緩解手腳發麻的症狀。

5、注意藥物副作用

老年人如果患有多種疾病，必定會同時服用多種藥物。其中，磺胺、痢特靈、呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌藥，乙胺丁醇等抗結核藥和一些化療藥，在劑量過大或用藥時間過長的情況下，可能誘發神經末梢炎，引起肢體麻木。而這種麻木通常是由手足開始，而後逐漸向上蔓延，并常伴有感覺過敏或感覺異常，因而服用這些藥物時應嚴格控制劑量。

6、及時就醫查明病因

根據世界痹栓研究協會統計，中國、印度和部分中歐國家，是手腳麻木病人癱瘓最嚴重的國家。據我國痹證研究協會統計，我國幾千萬癱瘓病人，83%屬于疾病緻癱，并且都出現過手腳麻木征兆。中年手腳麻木，22%在60歲前癱瘓，74%在60~74歲癱瘓。老年手腳麻木，86%癱瘓。因此，家人發現老年人有手腳發的情況時，最好要及時攜帶老人前往醫院就醫，以免耽誤病情。

7、嚴格控制血糖

專家指出，老年人手腳麻木、疼痛也有可能是糖尿病引起的并發症。由于長期高血糖引起身體血液循環變差，離心髒較遠的

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手腳等部位最易出現神經缺血、缺氧而逐漸發生麻木和神經痛，這種病變在早期可無任何症狀，一旦出現麻木疼痛後，治療起來則相當困難。專家建議，一旦被診斷爲糖尿病後，要嚴格控制血糖，至少每年篩查一次糖尿病周圍神經病變。

老人手腳麻木的預防

1、散步

散步對中老年人最易掌握，是一項随時随地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新，林木幽靜環境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽。

參加約會和社會活動，如果路程不遠，時間充裕，那末以步當車，及時到達目的地，也是鍛煉機體耐力的良好機會。步行欲達到健身的目的，行走要有一定速度(每分鍾達80~90步爲中速，100步以上爲快速)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右，體力強的可達1萬步)。

每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒适或微微有汗。利用“計步器”測定運動量則是更爲可靠的科學方法。

2、健身跑

健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風靡國内外的強身健體的體育項目。健身跑在開始時應舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準備活動。

然後展開雙臂前後擺動，協調而又節奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應從慢至快，時間從短而長，開始初練時慢跑5~10分鍾而

不覺胸悶氣短，然後每天逐漸增加至15~20分鍾，每天或隔天一次，最後甚至可增到30~40分鍾。

慢慢結束後，應緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢複到安靜狀态。

3、騎自行車

是我國大多數人的主要出行方法，也是一項鍛煉肌肉(特别是腿部肌肉和關節)的全身性運動。很多中老年人仍将騎自行車作爲交通和鍛煉身體的兩重功能。

騎車的速度、距離和次數可根據各人體力酌情而定。但老年人究竟年事逐漸增高，應盡量不在刮風、下雨、嚴寒或酷暑時鍛煉。在交通擁擠地區更要特别注意交通安全和意外。

4、遊泳

遊泳是一項比較适于中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。遊泳活動需要一定設備和環境，開始前應作一次全身體格檢查(患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜)。遊泳時務必做好安全措施，下水前要作準備活動;姿式則各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。

運動量妥善掌握，根據各人的自我感覺，遊程一般不宜這長，50米即休息一下，總量不超過500米。如能堅持每天或隔天活動，效果較好。堅持适度的遊泳鍛煉，可增強心肺功能，促使肌肉發達，減少腹部脂肪，保持勻稱體型。