后背酸痛的原因与缓解方法

造成後背酸痛的原因有很多，與自己周圍的生活和工作環境有關，也有很多因素與我們的身體息息相關。看現在很多坐在辦公室工作的人，雖然看着好像很輕松的樣子，但是長期處于一個固定的姿勢，也是會造成後背酸痛的。那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下後背酸痛的原因

後背酸痛的原因

一般引起左後背疼的原因有幾種,過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用左肩部背包等等,這些日常生活中我們習以爲 常的事情,都會引 起左後背疼 痛。因爲過度勞累、睡姿不對等引起的後背疼痛,醫生一般是建議患者盡量的去糾正自己的姿勢,每天要保 證充足的睡眠等等,這樣左後背疼痛的情況才 能會有所好轉。但是, 如果最近身體也沒什麽勞累,坐姿也正确,睡姿也很好,也沒有經常用某一邊的肩膀背或拿什麽過重的東西,可背部突然莫名的疼痛起來,這個就要小心了。

1、後背酸痛可能是風濕引起的。

2、胃十二指腸疾病可以引起後背酸痛，有些骨科疾病、肝膽系統的疾病也會引起後背痛。

3、有頸椎病和頸椎勞損的情況也可造成後背酸痛。因爲人體背部的伸肌在一個人一天的運動中幾乎沒有主動用力的動作，一般大多數時間在被動拉長中，起着維持人體運動平衡和協調的作用。所以人的背部肌肉相對工作時間最長，疲勞程度是可想而知的。

後背酸

酸痛的緩解

泡澡放松

經常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。

背部按摩

可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進血液循環，刺激穴位。

一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點進行按摩。

有條件的朋友也可以去專業的店護理。

拔罐刮痧

兒童不建議去，成人建議一周到2周可進行一次拔罐刮痧。去多了次數很傷元氣的。

投降式拉伸

坐在椅子上(一定要挺直)，将舉起雙手，做類似投降的姿勢。

肩膀慢慢地向後面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。

重複3-4次，每次保持10秒。

面牆蹲式練習

面牆而立，把雙手慢慢舉起，平貼在牆上。

一腳在前一腳在後。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)　保持30秒，然後換腳，重複上述動作，保持30秒。

手繞胸伸展

右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。

反方向練習。

保持20-30秒，每隻手重複3次。