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犯困的原因是什么

发布时间:2020-06-21 09:47:18

分类:十万个为什么发布者:听鬼唱情歌

有很多人會發現自己,總是覺得非常的困,而且想睡覺,其實這種狀況的出現,很可能是睡眠不足造成的,比如經常失眠或者是長期疲勞,得不到充足休息的話,也會容易讓人犯困想睡覺。那麽,犯困的原因有哪些?下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下犯困的原因。

犯困的原因

1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,時間長了使生物鍾紊亂。

2、有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼噜,并有呼吸間歇現象;

3、患有發作性睡病:發作性睡病多在青春期以後起病,年齡一般在15~25歲之間。主要症狀就是白天嗜睡,表現爲不分時間、地點犯困,發作性睡病一般不會引起其他器質性病變,早治療以避免病情發展.

4、肥胖:體重超重也會引起白天過度困倦,有睡不醒的感覺。

5、抑郁症:可能是白天過度困倦的主要誘因,抑郁症患者,白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。

6、糖尿病:白天過度困倦與糖尿病關系密切。患有糖尿病的被調查者中,他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

7、營養不足:能量攝入降低,營養不足容易導緻困乏愛睡,表現出來的就是睡不醒,補充蛋白質,會使嗜睡好轉。

犯困的建議

首先需要區分一下,看看自己困到底是身體的原因,還是心理原因。你可以在平時放松的躺在床上,手放在床邊。手裏用兩個手指頭捏一支筆。

。不用捏的很緊。一般來說如果一分鍾以内筆就掉下去了,也就是說你睡着了,而且反複多次都是這樣,那麽你比較缺乏睡眠的可能性比較大,你的困更可能是生理反應,那就需要你合理安排一下自己的時間,适當增加睡眠時間。如果不是這樣,而主要是一想到上班就心煩、不願意去,那麽心理原因的可能大。如果是後者,建議你進行心理咨詢面詢。

很多人会发现自己,总是觉得非常的困,而且想睡觉,其实这种状况的出现,很可能是睡眠不足造成的,比如经常失眠或者是长期疲劳,得不到充足休息的话,也会容易让人犯困想睡觉。那么,犯困的原因有哪些?下面就让生活日记小编大家介绍一下犯困的原因。

犯困的原因

1、夜间睡眠差,或睡眠时间过短,时间长了使生物钟紊乱。

2、有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象;

3、患有发作性睡病:发作性睡病多在青春期以后起病,年龄一般在15~25岁之间。主要症状就是白天嗜睡表现为不分时间、地点犯困,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变,早治疗避免病情发展.

4、肥胖体重超重也会引起白天过度困倦,有睡不醒的感觉。

5、抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

6、糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切。患有糖尿病的被调查者中,他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

7、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡,表现出来的就是睡不醒,补充蛋白质,会使嗜睡好转。

犯困的建议

首先需要区分一下,看看自己困到底是身体的原因,还是心理原因。你可以在平时放松的躺在床上,手放在床边。手里用两个手指头捏一支笔。

。不用捏的很紧。一般来说如果一分钟以内笔就掉下去了,也就是说你睡着了,而且反复多次都是这样,那么你比较缺乏睡眠的可能性比较大,你的困更可能是生理反应,那就需要你合理安排一下自己的时间,适当增加睡眠时间。如果不是这样,而主要是一想到上班就心烦、不愿意去,那么心理原因的可能大。如果是后者,建议你进行心理咨询面询。

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