经常出汗的原因和建议

正常狀态下人體的排汗量是比較少的，然而在日常生活中有很多人卻出現有經常出汗的不良情況，而且就算是在氣溫較低的天氣裏，也會大量拍汗。這時一般就要警惕是否是疾病所引發的，爲此生活日記小編已經搜集到了相關資料，下面就會将不同出汗類型的原因一一的列舉出來。

經常出汗的原因

1、腋下出的是“壓力汗”。壓力過大時，人體植物神經功能容易紊亂，表現爲焦慮、抑郁、出汗。美國研究發現，當人承受巨大壓力時，大汗腺就會促使汗水産生。由于大汗腺分布于腋下、乳暈、肛門等特定部位，因此這些地方更易出“壓力汗”。這種汗水含有脂肪和蛋白質，混合皮膚上的細菌後，更容易産生汗臭味。

2、頭暈眼花出大汗可能中暑。如果你在高溫下大量出汗，到陰涼處止汗後，馬上覺得眼前發花、頭暈目眩，說明很可能是中暑了。有時中暑還會引起惡心、嘔吐等症狀。沈雁英表示，一旦出現上述症狀，應馬上補水、休息，如症狀無法得到迅速緩解，就需緊急送醫。

3、出“鹹汗”表明運動飲水不足。運動過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛?汗水幹了之後，臉上是否留下白色印迹?這些都是“鹹汗”(汗水鹽分偏高)所緻。平時喝水較多，且低鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，就很容易出現這種情況。專家提醒，在運動過程中增

增加飲水量，十分關鍵。

經常出汗的建議

(1)注意勞逸結合，不可勞累過度。

(2)注意運動鍛煉，增強身體素質。

(3)注意飲食調理，古人說“藥補不如食補”。自汗者宜吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、扁豆、羊肉、桂圓、狗肉等;盜汗者宜吃魚、甲魚、烏龜、蛤士蟆、豬肝、白木耳、菠菜、白菜等。

(4)自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃涼拌的菜肴;盜汗者不宜吃辛辣的食品，盡量少飲或不飲酒。

(5)節制房事。

(6)多飲水，保持體内的正常液體量。