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腰痛的原因

发布时间:2020-06-25 05:23:03

分类:十万个为什么发布者:时光巷陌

中醫認爲:“腰爲腎之府,乃腎之精氣所藏之處”。腰部是人體中承上啓下的重要部位,可謂是健康的“指示燈”。然而在生活中一些看似惬意的小習慣會對腰部造成不可估量的損傷,其中腰痛便是首發信號。下面生活日記小編爲大家介紹腰痛的原因,希望對大家有幫助。

腰痛的原因

1、外因

外部因素主要和人們的生活環境以及日常腰部保健有關系,如果經常居于潮濕陰冷的環境,常年勞作,再加上衣着單薄,腰部受寒等,這些都是誘發腰痛問題産生的關鍵。

2、内因

内部因素則是由于機體衰老,或久病體弱,以緻腎氣虧損而産生腰痛。除此之外,日常一些看似惬意的習慣也是誘發腰痛的主要原因。

腰痛的壞習慣

1、不良睡姿

側睡。人們會習慣将雙腳分開,這便使得腰部處于相對扭曲狀态,無形之中增加的腰部負擔,長期以往,腰部的骨骼會産生歪斜而引發腰痛。

趴着睡。因爲在趴着睡覺的時候,爲了進行呼吸,一般會選擇将臉部偏于另一側,因此頸椎呈現歪斜,進而腰椎受到影響,于是腰部成爲間接的“受害者”。

2、久坐不動

當處于坐立狀态時人體的腰椎間盤承受很大的壓力,再加上長時間如此,造成血液循環不通暢,于是腰部出現疼痛感,久而久之還會誘發腰間盤突出等腰部疾病。

3、穿露臍裝

常穿漏肚臍的衣服,很容易使外界的寒氣

氣通過肚臍進入身體。于是腰部便會因爲冷熱原因産生紊亂,從而誘發腰部出現肌肉痙攣、疼痛等症狀。

腰痛的預防

1、加強腰部鍛煉

人體的骨骼以及姿勢都是依靠肌肉而維持的,其中腰部也同樣如此,因此在日常加強腰部的鍛煉對于防止腰部酸痛很有幫助作用。

在對腰部進行鍛煉的過程中,能使得腰部的肌肉以及骨骼得到良好的活動和放松,從而有效緩解腰部肌肉的壓力,達到避免腰部脊柱畸形的産生,也是保持腰脊柱關節穩定性的重要手段,其中選擇仰卧起坐、瑜伽運動不失爲佳選。

2、形成正确的坐姿

站立、行走、坐下是人們日常作爲常見的運動形态,其中就久坐來說,則是損害腰部健康,誘發腰酸産生的重要誘因,因此在日常一定要養成一個正确的坐姿習慣,以減輕腰部的負擔。

其中,最好選擇一些偏硬的椅子,且不要坐滿整個椅面,保持三分之二的距離即可,同時,有條件的話還可以在腳下放一個小凳子,将腳踩在上面,能促進膝關節以及髋關節的彎曲,進而減輕腰部的負擔,這對于防止腰酸大有裨益。

另外,當人體處于連續坐立2小時的狀态中,就需要及時起身休息一會,以更好的促進全身氣血的運行,也是防止腰部酸痛的方法。

中医认为:“腰为肾之府,乃肾之精气所藏之处”。腰部是人体中承上启下的重要部位,可谓是健康的“指示灯”。然而在生活中一些看似惬意的小习惯会对腰部造成不可估量的损伤,其中腰痛便是首发信号。下面生活日记小编为大家介绍腰痛的原因,希望对大家有帮助。

腰痛的原因

1、外因

外部因素主要和人们的生活环境以及日常腰部保健有关系,如果经常居于潮湿阴冷的环境,常年劳作,再加上衣着单薄,腰部受寒等,这些都是诱发腰痛问题产生的关键。

2、内因

内部因素则是由于机体衰老,或久病体弱,以致肾气亏损而产生腰痛。除此之外,日常一些看似惬意的习惯也是诱发腰痛的主要原因。

腰痛的坏习惯

1、不良睡姿

侧睡。人们会习惯将双脚分开,这便使得腰部处于相对扭曲状态,无形之中增加的腰部负担,长期以往,腰部的骨骼会产生歪斜而引发腰痛。

趴着睡。因为在趴着睡觉的时候,为了进行呼吸,一般会选择将脸部偏于另一侧,因此颈椎呈现歪斜,进而腰椎受到影响,于是腰部成为间接的“受害者”。

2、久坐不动

当处于坐立状态时人体的腰椎间盘承受很大的压力,再加上长时间如此,造成血液循环不通畅,于是腰部出现疼痛感,久而久之还会诱发腰间盘突出等腰部疾病。

3、穿露脐装

常穿漏肚脐的衣服,很容易使外界的寒气

气通过肚脐进入身体。于是腰部便会因为冷热原因产生紊乱,从而诱发腰部出现肌肉痉挛、疼痛等症状。

腰痛的预防

1、加强腰部锻炼

人体的骨骼以及姿势都是依靠肌肉而维持的,其中腰部也同样如此,因此在日常加强腰部的锻炼对于防止腰部酸痛很有帮助作用。

在对腰部进行锻炼的过程中,能使得腰部的肌肉以及骨骼得到良好的活动和放松,从而有效缓解腰部肌肉的压力,达到避免腰部脊柱畸形的产生,也是保持腰脊柱关节稳定性的重要手段,其中选择仰卧起坐、瑜伽运动不失为佳选。

2、形成正确的坐姿

站立、行走、坐下是人们日常作为常见的运动形态,其中就久坐来说,则是损害腰部健康,诱发腰酸产生的重要诱因,因此在日常一定要养成一个正确的坐姿习惯,以减轻腰部的负担。

其中,最好选择一些偏硬的椅子,且不要坐满整个椅面,保持三分之二的距离即可,同时,有条件的话还可以在脚下放一个小凳子,将脚踩在上面,能促进膝关节以及髋关节的弯曲,进而减轻腰部的负担,这对于防止腰酸大有裨益。

另外,当人体处于连续坐立2小时的状态中,就需要及时起身休息一会,以更好的促进全身气血的运行,也是防止腰部酸痛的方法。

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