发布时间：2020-06-25 05:23:03
中醫認爲：“腰爲腎之府，乃腎之精氣所藏之處”。腰部是人體中承上啓下的重要部位，可謂是健康的“指示燈”。然而在生活中一些看似惬意的小習慣會對腰部造成不可估量的損傷，其中腰痛便是首發信號。下面生活日記小編爲大家介紹腰痛的原因，希望對大家有幫助。
腰痛的原因1、外因
外部因素主要和人們的生活環境以及日常腰部保健有關系，如果經常居于潮濕陰冷的環境，常年勞作，再加上衣着單薄，腰部受寒等，這些都是誘發腰痛問題産生的關鍵。
2、内因
内部因素則是由于機體衰老，或久病體弱，以緻腎氣虧損而産生腰痛。除此之外，日常一些看似惬意的習慣也是誘發腰痛的主要原因。
腰痛的壞習慣1、不良睡姿
側睡。人們會習慣将雙腳分開，這便使得腰部處于相對扭曲狀态，無形之中增加的腰部負擔，長期以往，腰部的骨骼會産生歪斜而引發腰痛。
趴着睡。因爲在趴着睡覺的時候，爲了進行呼吸，一般會選擇将臉部偏于另一側，因此頸椎呈現歪斜，進而腰椎受到影響，于是腰部成爲間接的“受害者”。
2、久坐不動
當處于坐立狀态時人體的腰椎間盤承受很大的壓力，再加上長時間如此，造成血液循環不通暢，于是腰部出現疼痛感，久而久之還會誘發腰間盤突出等腰部疾病。
3、穿露臍裝
常穿漏肚臍的衣服，很容易使外界的寒氣
氣通過肚臍進入身體。于是腰部便會因爲冷熱原因産生紊亂，從而誘發腰部出現肌肉痙攣、疼痛等症狀。
腰痛的預防1、加強腰部鍛煉
人體的骨骼以及姿勢都是依靠肌肉而維持的，其中腰部也同樣如此，因此在日常加強腰部的鍛煉對于防止腰部酸痛很有幫助作用。
在對腰部進行鍛煉的過程中，能使得腰部的肌肉以及骨骼得到良好的活動和放松，從而有效緩解腰部肌肉的壓力，達到避免腰部脊柱畸形的産生，也是保持腰脊柱關節穩定性的重要手段，其中選擇仰卧起坐、瑜伽運動不失爲佳選。
2、形成正确的坐姿
站立、行走、坐下是人們日常作爲常見的運動形态，其中就久坐來說，則是損害腰部健康，誘發腰酸産生的重要誘因，因此在日常一定要養成一個正确的坐姿習慣，以減輕腰部的負擔。
其中，最好選擇一些偏硬的椅子，且不要坐滿整個椅面，保持三分之二的距離即可，同時，有條件的話還可以在腳下放一個小凳子，将腳踩在上面，能促進膝關節以及髋關節的彎曲，進而減輕腰部的負擔，這對于防止腰酸大有裨益。
另外，當人體處于連續坐立2小時的狀态中，就需要及時起身休息一會，以更好的促進全身氣血的運行，也是防止腰部酸痛的方法。
中医认为：“腰为肾之府，乃肾之精气所藏之处”。腰部是人体中承上启下的重要部位，可谓是健康的“指示灯”。然而在生活中一些看似惬意的小习惯会对腰部造成不可估量的损伤，其中腰痛便是首发信号。下面生活日记小编为大家介绍腰痛的原因，希望对大家有帮助。
腰痛的原因1、外因
外部因素主要和人们的生活环境以及日常腰部保健有关系，如果经常居于潮湿阴冷的环境，常年劳作，再加上衣着单薄，腰部受寒等，这些都是诱发腰痛问题产生的关键。
2、内因
内部因素则是由于机体衰老，或久病体弱，以致肾气亏损而产生腰痛。除此之外，日常一些看似惬意的习惯也是诱发腰痛的主要原因。
腰痛的坏习惯1、不良睡姿
侧睡。人们会习惯将双脚分开，这便使得腰部处于相对扭曲状态，无形之中增加的腰部负担，长期以往，腰部的骨骼会产生歪斜而引发腰痛。
趴着睡。因为在趴着睡觉的时候，为了进行呼吸，一般会选择将脸部偏于另一侧，因此颈椎呈现歪斜，进而腰椎受到影响，于是腰部成为间接的“受害者”。
2、久坐不动
当处于坐立状态时人体的腰椎间盘承受很大的压力，再加上长时间如此，造成血液循环不通畅，于是腰部出现疼痛感，久而久之还会诱发腰间盘突出等腰部疾病。
3、穿露脐装
常穿漏肚脐的衣服，很容易使外界的寒气
气通过肚脐进入身体。于是腰部便会因为冷热原因产生紊乱，从而诱发腰部出现肌肉痉挛、疼痛等症状。
腰痛的预防1、加强腰部锻炼
人体的骨骼以及姿势都是依靠肌肉而维持的，其中腰部也同样如此，因此在日常加强腰部的锻炼对于防止腰部酸痛很有帮助作用。
在对腰部进行锻炼的过程中，能使得腰部的肌肉以及骨骼得到良好的活动和放松，从而有效缓解腰部肌肉的压力，达到避免腰部脊柱畸形的产生，也是保持腰脊柱关节稳定性的重要手段，其中选择仰卧起坐、瑜伽运动不失为佳选。
2、形成正确的坐姿
站立、行走、坐下是人们日常作为常见的运动形态，其中就久坐来说，则是损害腰部健康，诱发腰酸产生的重要诱因，因此在日常一定要养成一个正确的坐姿习惯，以减轻腰部的负担。
其中，最好选择一些偏硬的椅子，且不要坐满整个椅面，保持三分之二的距离即可，同时，有条件的话还可以在脚下放一个小凳子，将脚踩在上面，能促进膝关节以及髋关节的弯曲，进而减轻腰部的负担，这对于防止腰酸大有裨益。
另外，当人体处于连续坐立2小时的状态中，就需要及时起身休息一会，以更好的促进全身气血的运行，也是防止腰部酸痛的方法。
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本文标题：腰痛的原因