不少女性在經期都會出現腰酸、腰痛的現象，影響正常生活，那麽經期腰痛怎麽辦?中醫指出，經期腰痛主要是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積所緻，在這裏教大家幾種調理方法，希望可以幫助女性朋友緩解經期腰痛現象。

　　月經期腰痛的原因

一、高跟鞋

愛美之心人皆有之，尤其是對于女性，一雙又高又細的高跟鞋簡直是每一個女人少女時期的夢想。但是你知道嗎?經常穿高跟鞋的女性不僅會腳環骨會發生病理性的變化，也會對女性的子宮等産生不良的影響。長期穿高跟鞋會讓下肢的行走平衡點受到嚴重的影響，最終導緻整個韌帶位拉傷等。

二、泌尿系統感染

泌尿系統感染會使人産生很多不良的反應，最主要的症狀就是腰酸、銳痛。

三、婦科疾病

炎症是很多女性都有的問題，很多人并不把它當回事。簡單的炎症雖然在平常的生活中并不會有特别嚴重的反應。但是在月經期間就會有各種表現：腰酸。特别是月經前一天和開始的前兩天尤爲嚴重。

四、生殖器官疾病

女性的生殖器官所要承受的任務是非常巨大的，不僅僅是一生中四百多次的月經次數。一旦發生病變後果将會是很嚴重的，如輸卵管嚴等這些将直接導緻女性腰酸等身體不适的症狀。

五、不良的坐姿

由于工作或者是生活的習慣，現在很多女性一天中的大部分時間都是

是在椅子中度過，這給腰痛提供了條件，特别是白領女性一定要注意平常的坐姿習慣。

六、懷孕期間或者坐月子期間出現勞累

懷孕或者坐月子期間，女性體内孕育一個新的生命，身體承受着難以言喻的重任，這期間任何的不當都可能對女性的後半生産生不可磨滅的影響。胎兒的存在使得身體的中心不斷的前移，不可避免就會出現腰酸痛。月子期間不好好調理，那麽後半生不簡單是腰酸，更多是跟随女性一輩子的各種頑疾。

七、外部創傷或腰肌勞損

腰部是人體相對比較脆弱的部位，外部的創傷可能會一直伴随你的生活。平常不正常的坐姿習慣久而久之就會造成腰肌勞累。

　　月經期腰疼的緩解方法

方法一、按摩

1、掌壓腰骶部：俯卧，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次，做10～15次。

2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分别貼于後腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱爲止，但掌心仍需貼在腰部3分鍾。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步将動作和呼吸配合協調。

3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鍾。

提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

方法

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二、熱敷

仰卧，以熱濕毛巾(以不滴水爲度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鍾，然後分别在腰兩側熱敷10分鍾。

日常護理

1、避寒濕，注意保暖，特别是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風處。

2、久坐、久站工作的女性，要适當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

3、避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

月經期腰疼的建議

1、用手輕揉腰部

千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就OK。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導緻女生受不了，更容易導緻經血紊亂，小心炎症哦!爲此輕揉即可~對自己溫柔點。

2、熱水袋敷小腹

實在難受的妹紙，就拿個熱水袋，女生之所以腰背酸痛，經血排出不暢有必要關系，爲此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率!

3、墊一個靠背

對于在這樣特殊時期，還要爲着糧票堅持奮鬥的小年輕們，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，擡頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!

4、保持心情開朗

在特殊時期女生難免

心情會小煩躁，在這個時候，可以給自己看看電視劇，綜藝節目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點陽光，讓姨媽也燦爛燦爛!

5、補充熱量、營養

如果是在家裏，就讓爸爸媽媽給你做點好吃的東西，慰勞一下大姨媽，讓它高興高興補補，來點什麽紅棗啊，烏雞啊之類的麽麽哒，如果像我這樣漂泊在外的話，那麽就更要學會自己愛自己了，給自己買點有營養熱量的食物，切忌吃過生冷的食物!