女性每一個月都會經曆一次例假，例假期間是一個特殊的階段，所以要注意保護自己，千萬不要受涼，例假期間出現腰痛是很正常的現象，那麽月經期間爲什麽會出現腰痛呢?什麽原因呢?今天生活日記小編就與大家分享月經期間腰痛的原因，希望對大家有幫助!

月經期間腰痛的原因

一些女性反應，如果用雙手擊打腰部，腰部疼痛的感覺反而會更加嚴重，這是因爲用力的捶打會使腰部的血液流動變快，加加重盆腔充血的感覺，從而延長經期，因此其疼痛感也會更加的強烈。那麽女性在大姨媽期間腰疼要怎麽辦呢?平時有什麽好的方法可以緩解嗎?

一般說來，大部分女性在經期結束之後，腰部疼痛的感覺也會消失的。所以不必過份的擔心。簡單的說來，女性在平時，特别是經期隻要特别注意保健的話，那麽通常情況下都是可以很好的緩解的。比如說少吃油膩、寒涼的食物、避免攝入過多的咖啡因、避免高鹽飲食等等，這些都有助于緩解疼痛。

對于女性而言要防治經期腰部疼痛、痛經等問題的話，同時還要注意保持良好的情緒。特别是經前期，經期，如果脾氣過于暴躁的話，會加重經期的不适感的。日常還要加強均衡的包含習慣，特别是在經期由于身體要流失部分備注，因此适當的增加營養，特别是增加鐵質、蛋白質的攝入就顯得尤

尤爲重要。

平時做好保暖工作也是非常重要的。雖然說夏季的天氣炎熱，但是如果任由冷風吹腰部的話，風邪入體，會影響到機體的血液循環的，也會加重經期的不适。所以平時最好避免腰部受寒。

月經期間腰痛的建議

1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導緻女生受不了，更容易導緻經血紊亂。

2、之所以腰背酸痛，與經血排出不暢有關系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，擡頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。

4、熱敷關元穴。将右手除大拇指外的其餘四指并攏，然後以中指的中間關節爲準，這個橫向的寬度就是3寸。以它爲準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰幹後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打濕、擰幹、熱敷，這樣反複熱敷10分鍾。

5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，

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然後保持5秒鍾，再松開、再重複，這樣反複按壓3分鍾。

6、命門穴和你腹部的神阙穴(也就是肚臍眼)是前後相對的。隻要以你的肚臍爲标準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背後正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰幹後用熱毛巾熱敷命門穴。

7、每天溫水，熱點更好，泡腳最少20分鍾，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

8、月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，适當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。

9、腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜卧當風等。避免久卧潮濕之地，在寒濕季節，可适當使用電熱褥祛寒保暖。

月經期間腰痛的緩解

1、用手輕揉腰部

千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就OK。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導緻女生受不了，更容易導緻經血紊亂，小心炎症哦!爲此輕揉即可~對自己溫柔點。

2、熱水袋敷小腹

實在難受的妹紙，就拿個熱水袋，女生之所以腰背酸痛，經血排出不暢有必要關系，爲此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率!

3、墊一個靠背

對于在這樣特

殊時期，還要爲着糧票堅持奮鬥的小年輕們，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，擡頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!

4、保持心情開朗

在特殊時期女生難免心情會小煩躁，在這個時候，可以給自己看看電視劇，綜藝節目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點陽光，讓姨媽也燦爛燦爛!

5、補充熱量、營養

如果是在家裏，就讓爸爸媽媽給你做點好吃的東西，慰勞一下大姨媽，讓它高興高興補補，來點什麽紅棗啊，烏雞啊之類的麽麽哒，如果像我這樣漂泊在外的話，那麽就更要學會自己愛自己了，給自己買點有營養熱量的食物，切忌吃過生冷的食物!