女性每一個月都會經曆一次例假，例假期間是一個特殊的階段，所以要注意保護自己，千萬不要受涼，例假期間出現腰痛是很正常的現象，那麽月經期間爲什麽會出現腰痛呢?是什麽原因呢?今天生活日記小編就與大家分享月經腰痛的原因，希望對大家有幫助!

月經腰痛的原因

據介紹85%的女性在月經來臨之前會有腰部疼痛的感覺，這其實就是經前綜合症的一種。特别是由于盆腔充血，或者過于勞累、某些婦科疾病都有可能會加大女性經期腰疼的問題的。

一些女性反應，如果用雙手擊打腰部，腰部疼痛的感覺反而會更加嚴重，這是因爲用力的捶打會使腰部的血液流動變快，加加重盆腔充血的感覺，從而延長經期，因此其疼痛感也會更加的強烈。那麽女性在大姨媽期間腰疼要怎麽辦呢?平時有什麽好的方法可以緩解嗎?

一般說來，大部分女性在經期結束之後，腰部疼痛的感覺也會消失的。所以不必過份的擔心。簡單的說來，女性在平時，特别是經期隻要特别注意保健的話，那麽通常情況下都是可以很好的緩解的。比如說少吃油膩、寒涼的食物、避免攝入過多的咖啡因、避免高鹽飲食等等，這些都有助于緩解疼痛。

對于女性而言要防治經期腰部疼痛、痛經等問題的話，同時還要注意保持良好的情緒。特别是經前期，經期，如果脾氣過于暴

暴躁的話，會加重經期的不适感的。日常還要加強均衡的包含習慣，特别是在經期由于身體要流失部分備注，因此适當的增加營養，特别是增加鐵質、蛋白質的攝入就顯得尤爲重要。

平時做好保暖工作也是非常重要的。雖然說夏季的天氣炎熱，但是如果任由冷風吹腰部的話，風邪入體，會影響到機體的血液循環的，也會加重經期的不适。所以平時最好避免腰部受寒。

再者也可以選擇睡前喝一杯牛奶，吃點甜食，适量喝些溫白開水等等對于緩解經期腰部疼痛的感覺均有一定的好處。

月經腰痛的注意事項

1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導緻女生受不了，更容易導緻經血紊亂。

2、之所以腰背酸痛，與經血排出不暢有關系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，擡頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。

4、熱敷關元穴。将右手除大拇指外的其餘四指并攏，然後以中指的中間關節爲準，這個橫向的寬度就是3寸。以它爲準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾

，稍微擰幹後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打濕、擰幹、熱敷，這樣反複熱敷10分鍾。

5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鍾，再松開、再重複，這樣反複按壓3分鍾。

6、命門穴和你腹部的神阙穴(也就是肚臍眼)是前後相對的。隻要以你的肚臍爲标準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背後正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰幹後用熱毛巾熱敷命門穴。

7、每天溫水，熱點更好，泡腳最少20分鍾，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

8、月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，适當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。

9、腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜卧當風等。避免久卧潮濕之地，在寒濕季節，可适當使用電熱褥祛寒保暖。

月經腰痛的建議

如果經期腰部疼得特别嚴重的話，可以使用一些止痛藥，但是原則上一定不要多。如果能忍受得了不是特别疼痛的話，那麽建議先忍着。而如果吃了止痛藥，或者說疼

痛的感覺過于嚴重的話，最好到醫院去檢查一下到底爲什麽會如此疼痛，以尋求更好的治療方法。比如子宮内膜、宮頸癌、盆腔炎、子宮異位在初期時都會有後背疼痛的感覺的。

此外對于一些生育過早，流産次數過多，或者性欲過于旺盛，性生活過于頻繁的女性還要注意是否是腎髒方面出了問題。研究發現多産，易引起女性的各種婦科疾病，而性生活過多，也會使女性出現腎虛的問題的。

最後提醒一下經期還要注意自我克制，特别是要學會多放松，多增加一些休息的機會，避免從事過于劇烈的運動，避免食用過多，可能會引起經期不适感的飲食，特别要注意私處的清潔衛生等等，可以說隻要注意到這些細節問題，就可以很好的避免經期腰部疼痛的問題了。