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描写颈椎疼的诗句,你们的颈椎不舒服是怎么缓解的?

发布时间:2022-12-26 07:03:24

分类:爱情诗歌发布者:陌颜
頸椎的不舒服,隻要是能局限在頸肩區域,問題都不大。都可以涵蓋成一種頸肩肌肉群的疲勞狀态。若是已經有肢體遠端的症狀,比如手指麻木,持物無力,放射到手臂的疼痛,行走不穩,肢體溫熱感覺異常,頭暈眼花(排除高血壓、神經内科相關的眩暈症)等,我們才會往頸椎病方面考慮。如果無上述症狀,僅是單純的頸肩痛,且影像檢查下來沒什麽大問題的話,我們則考慮是肌肉的疲勞狀态。也許你常會聽到腰肌勞損,其實對應的應該也有一個叫“頸肌勞損”,隻是讀起來有點拗口,臨床上我們也很少這樣去表述罷了。
提問裏提到一個詞“頸椎錯位”,這在診斷詞條裏是敲不出的。其實這是一個莫須有的診斷,這種表述更多的是來自一些治療醫師的描述,是爲了一些莫須有的治療。關于頸椎的錯位,正确的診斷是頸椎不穩,是需要在過伸和過屈位來拍X線片進行對比,這個檢查又叫做“頸椎動力位”。比如下圖這位患者,當低頭的時候,頸椎的上部分明顯向前移位,這已經是相當嚴重的頸椎錯位了,是需要手術治療的。
原圖引用自https:radiopaedia.org當然,臨床上也不是所有的頸椎不穩都像上面的那麽嚴重,能不能保守治療需要具體評估。但是有一點非常明确,爲了所爲的“頸椎錯位”而去手法正骨,是非常容易造成頸椎的損傷。我最近一個患者就是因爲去正骨而造成了寰樞關節半脫位。還有一些理發店的頸椎按摩造成頸椎損傷的比比皆是。
有人也會說了,出問題的往往都是私人開的診所,都是不正規的非醫療機構,但我對頸椎的手法按摩持非常保守的态度。頸椎不同于腰椎,頸後肌群要比腰背肌薄弱很多,稍重一點的手法就會影響頸椎的結構。手法按摩是爲了放松肌肉,可是放松肌肉的方法有很多,比如“拔蘿蔔”和聳肩(具體可參考我的示範視頻)、電子理療儀,另外還有一些肌松藥來改善肌肉的僵硬。既然方法有這麽多,爲什麽偏偏非要選擇一個風險較高的方式呢?。
頸椎的放松動作詳見我下面的視頻。當然,頸椎病預防的意義要遠遠大于治療,這就涉及到一些工作、學習和日常生活的方式,具體也可以在視頻中找到答案。
晏美俊:頸椎病之頸椎生理曲度消失的防治(視頻)。
電子理療儀,其作用就是通過電極片将電流信號通過皮膚傳遞至肌肉,從而引起肌肉一張一弛的活動。通過不同的頻率和強度,可以找到一個适合自己的肌肉放松。市面上近兩年比較火的是以SKG爲代表的頸圍式按摩儀,其特點是在電子理療的同時,還自帶加熱功能,外觀也算比較時尚。特此,我也專門購入了一款來進行測評。畢竟我一部分時間也要經常面對電腦屏幕,難免會有頸肩不适,親測有效。原測評回答鏈接:SKG頸椎按摩儀好用嗎?爲什麽有這麽多人買?。
筋膜槍,喜歡健身的一般都聽說過或用過。其原理就是以一定頻率的沖擊來震動肌肉,達到放松的效果。健身後常有的酸痛,是肌肉内部的乳酸堆積造成,通過筋膜槍的按摩能加速乳酸的代謝。相似的道理,疲勞後的頸肩酸痛,也會有相應的乳酸以及一些相關的炎性因子堆積。通過肌肉的震動,也能和電子理療儀一樣,改善血液循環,加速這些“疼痛因子”的代謝。筋膜槍的價格差異很大,有的能到好幾千,我爲了試下性價比,選了個相對便宜的。個人使用一段時間後,感覺還可以。但是,筋膜槍隻能用在肌肉比較厚實的地方,比如肩後部,腰部兩側,沖擊的強度不可過大,應循序漸進。切記不可直接作用在頸椎!腰部正中能摸到骨頭的地方也不能沖擊按摩。
另外,一些外用的膏藥也會有一定的幫助,可以貼在肩部肌肉厚實的地方。泰國虎牌貼膏是我以前在泰國旅遊時接觸到的,當時也當買來試試看,後來便欲罷不能了,每每救我于水火之中,腰背和肩頸都可以用。強烈推薦溫熱型,貼上去有發熱的感覺。這款貼膏撕下來不留任何痕迹,沒有對比就沒有傷害,我老婆也給我買過一個日本的牌子,那貼完之後,留下的痕迹一搓一卷泥。
貼膏不局限于這一種,隻要自行覺得舒服就行。但有個注意事項,貼完之後不要有皮膚過敏就好。若貼完局部發紅發癢,需要及時停用。除了貼的,塗抹的膏劑也可以。
關于枕頭,種類繁多,沒有一個量化的标準去規定你要睡多高的枕頭。泰國的乳膠枕很出名,所以我買上述貼膏的同時,也買了一個乳膠枕。當時試的适合感覺還可以,可拿回家用了一段時間後感覺偏高,就又重新換了一個低一點的。你如果拿不準你該睡多高的枕頭,可以是按下圖的方式用浴巾卷一個枕頭。卷的偏緊一點,否則壓上去容易塌陷。用這樣的枕頭睡上一陣,感覺良好的話,基本可以确定适合你枕頭的高度。可以選擇繼續睡這樣的自制枕頭,或者買一個相應高度的枕頭即可。
關于頸椎的運動,雖然它很靈活,能前後左右以及旋轉,但活動度畢竟有一個極限。在極限的位置,小關節都接觸的非常緊密,若在極限位置反複的活動,小關節之間就會過度的摩擦。所以,非常反對通過搖頭晃腦、米字操、用頭寫“糞”字等頸椎活動來放松頸椎。就在這個問題下的一些回答,還在提這些動作,真的很無語。
有些人會有習慣通過扭頭來讓頸椎發出“咔嗒咔嗒”的聲音,自認爲這樣會舒服很多。其實這種聲音叫做關節彈響聲,是小關節摩擦的聲音。這種習慣應該及時改正的,否則會增加頸椎小關節的磨損。包括一些正骨的手法,就是在非常極限的狀态下突然來一下,發出咔嗒一聲,然後治療師就美其名叫做“正骨到位了”,這是非常嚴重的誤區。
最後提醒一句:若自行通過一些保守方法無法緩解頸肩不适,甚至還出現了一些我開頭提到的肢體症狀,請及時到正規醫院就診,以免延誤病情。

颈椎的不舒服,只要是能局限在颈肩区域问题不大。都可以涵盖成一种颈肩肌肉群的疲劳状态。若是已经有肢体远端的症状,比如手指麻木,持物无力,放射到手臂疼痛,行走不稳,肢体温热感觉异常头晕眼花(排除高血压神经内科相关的眩晕症)等,我们才会颈椎病方面考虑。如果无上述症状,仅是单纯的颈肩痛,且影像检查下来没什么大问题的话,我们则考虑是肌肉的疲劳状态。也许你常会听到腰肌劳损,其实对应的应该也有一个叫“颈肌劳损”,只是读起来有点拗口,临床上我们也很少这样去表述罢了。
提问里提到一个词“颈椎错位”,这在诊断词条里是敲不出的。其实这是一个莫须有的诊断,这种表述更多的是来自一些治疗医师的描述,是为了一些莫须有的治疗。关于颈椎的错位,正确的诊断是颈椎不稳,是需要在过伸和过屈位来拍X线片进行对比,这个检查又叫做“颈椎动力位”。比如下图这位患者,当低头的时候,颈椎的上部分明显向前移位,这已经是相当严重的颈椎错位了,是需要手术治疗的。
原图引用自https:radiopaedia.org当然,临床上也不是所有的颈椎不稳都像上面的那么严重,能不能保守治疗需要具体评估。但是有一点非常明确,为了所为的“颈椎错位”而去手法正骨,是非常容易造成颈椎的损伤。我最近一个患者就是因为去正骨而造成了寰枢关节半脱位。还有一些理发店的颈椎按摩造成颈椎损伤的比比皆是。
有人也会说了,出问题的往往都是私人开的诊所,都是不正规的非医疗机构,但我对颈椎的手法按摩持非常保守的态度。颈椎不同于腰椎,颈后肌群要比腰背肌薄弱很多,稍重一点的手法就会影响颈椎的结构。手法按摩是为了放松肌肉,可是放松肌肉的方法有很多,比如“拔萝卜”和耸肩(具体可参考我的示范视频)、电子理疗仪,另外还有一些肌松药来改善肌肉的僵硬。既然方法有这么多,为什么偏偏非要选择一个风险较高的方式呢?。
颈椎的放松动作详见我下面的视频。当然,颈椎病预防的意义要远远大于治疗,这就涉及到一些工作、学习和日常生活的方式,具体也可以在视频中找到答案
晏美俊:颈椎病之颈椎生理曲度消失的防治(视频)。
电子理疗仪,其作用就是通过电极片将电流信号通过皮肤传递至肌肉,从而引起肌肉一张一弛的活动。通过不同的频率和强度,可以找到一个适合自己的肌肉放松。市面上近两年比较火的是以SKG为代表的颈围式按摩仪,其特点是在电子理疗的同时,还自带加热功能,外观也算比较时尚。特此,我也专门购入了一款来进行测评。毕竟我一部分时间也要经常面对电脑屏幕,难免会有颈肩不适,亲测有效。原测评回答链接:SKG颈椎按摩仪好用吗?为什么有这么多人买?。
筋膜枪,喜欢健身的一般都听说过或用过。其原理就是以一定频率的冲击来震动肌肉,达到放松的效果。健身后常有的酸痛,是肌肉内部的乳酸堆积造成,通过筋膜枪的按摩能加速乳酸的代谢。相似的道理,疲劳后的颈肩酸痛,也会有相应的乳酸以及一些相关的炎性因子堆积。通过肌肉的震动,也能和电子理疗仪一样,改善血液循环,加速这些“疼痛因子”的代谢。筋膜枪的价格差异很大,有的能到好几千,我为了试下性价比,选了个相对便宜的。个人使用一段时间后,感觉还可以。但是,筋膜枪只能用在肌肉比较厚实的地方,比如肩后部,腰部两侧,冲击的强度不可过大,应循序渐进。切记不可直接作用在颈椎!腰部正中能摸到骨头的地方也不能冲击按摩。
另外,一些外用的膏药也会有一定的帮助,可以贴在肩部肌肉厚实的地方。泰国虎牌贴膏是我以前在泰国旅游时接触到的,当时也当买来试试看,后来便欲罢不能了,每每救我于水火之中,腰背和肩颈都可以用。强烈推荐温热型,贴上去有发热的感觉。这款贴膏撕下来不留任何痕迹,没有对比就没有伤害,我老婆也给我买过一个日本牌子,那贴完之后,留下的痕迹一搓一卷泥。
贴膏不局限于这一种,只要自行觉得舒服就行。但有个注意事项,贴完之后不要有皮肤过敏就好。若贴完局部发红发痒,需要及时停用。除了贴的,涂抹的膏剂也可以。
关于枕头,种类繁多,没有一个量化的标准去规定你要睡多高的枕头。泰国的乳胶枕很出名,所以我买上述贴膏的同时,也买了一个乳胶枕。当时试的适合感觉还可以,可拿回家用了一段时间后感觉偏高,就又重新换了一个低一点的。你如果拿不准你该睡多高的枕头,可以是按下图的方式用浴巾卷一个枕头。卷的偏紧一点,否则压上去容易塌陷。用这样的枕头睡上一阵,感觉良好的话,基本可以确定适合你枕头的高度。可以选择继续睡这样的自制枕头,或者买一个相应高度的枕头即可。
关于颈椎的运动虽然它很灵活,能前后左右以及旋转,但活动度毕竟有一个极限。在极限的位置,小关节都接触的非常紧密,若在极限位置反复的活动,小关节之间就会过度的摩擦。所以,非常反对通过摇头晃脑、米字操、用头写“粪”字等颈椎活动来放松颈椎。就在这个问题下的一些回答,还在提这些动作,真的很无语。
有些人会有习惯通过扭头来让颈椎发出“咔嗒咔嗒”的声音,自认为这样会舒服很多。其实这种声音叫做关节弹响声,是小关节摩擦的声音。这种习惯应该及时改正的,否则会增加颈椎小关节的磨损。包括一些正骨的手法,就是在非常极限的状态下突然来一下,发出咔嗒一声,然后治疗师就美其名叫做“正骨到位了”,这是非常严重的误区
最后提醒一句:若自行通过一些保守方法无法缓解颈肩不适,甚至还出现了一些我开头提到的肢体症状,请及时到正规医院就诊,以免延误病情。

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