想要减好肥，睡眠好才是真的好

睡眠與減肥有關聯嗎?看似沒聯系，但實驗結果恰恰證明了睡眠對減肥起到很關鍵的作用，讓睡眠一百分床墊網小編與您一起分享吧！

在過去的40年中，普通中國人的睡眠量平均減少了将近2小時。2002年9月13日，中華醫學會精神病學分會在北京召開了“睡眠量表調查結果發布會”，會議公布了首次全球睡眠調查中國地區的結果，調查發現，有42.5%的中國人存在着由各種原因帶來的失眠問題。睡眠不足對身心健康有許多負面影響，包括記憶力減弱、情緒變化、壓力增大、免疫力降低、(肢體)協調性變弱和警覺性變差等。睡眠不足同樣跟體重增加和肥胖有關。

睡眠不足和BMI

2005年的一項研究考察了睡眠模式和一組32-49歲成人的肥胖率之間的聯系，數據來自第一次美國全國健康與營養檢驗調查。研究發現，比起睡得更多的人，睡眠少于7小時的人有更高的平均身體質量指數(BMI)，并且變得肥胖的可能性也更大。這些觀察結果支持先前的研究成果，即睡眠時間與肥胖有關。

體重增加的原因

人們還不能完全解釋爲何睡眠不足會導緻體重增加，這也是研究的熱點之一。睡眠不足似乎與荷爾蒙變化有關，而後者會影響食欲，導緻過量進食。12位健康男性參與了芝加哥大學一項控制嚴格的研究，研究人員發現，把睡眠時間限制到一晚上4小時會導緻與食欲有關的兩種荷爾蒙--瘦體素(leptin)與胃饑素(ghrelin)--發生變化，并增加人的饑餓感和對高糖甜點和重鹹食品的興趣。

美國威斯康星州睡眠組群研究考察了1,000個人的睡眠習慣，研究結果表明那些睡得較少的人的瘦體素(leptin)與胃饑素(ghrelin)水平發生了相似的變化。研究人員還發現，人們睡得越少，BMI越高。

另一個體重增加的可能原因是壓力水平提高，它使得人們更難戰勝負面思維模式，更難發展出關于食物和進食的有效應對策略。這會使人們更容易感染不良進食習慣，随之體重上漲。