从孕前饮食着手，让自己拥有一个健康的宝宝

培育一棵植物，需要充足的陽光、水分、肥沃的土壤，孕育寶寶也是一樣，需要準爸準媽做好充足的準備，飲食習慣是重中之重，準備懷孕的時候飲食是很有講究的。 中醫看來，優秀的精卵都來源于shen，準爸準媽都要保養好自己的shen髒，才能篩選出優質的種子，從而從源頭上減少胎兒先天疾病的發生。shen精不足，常常表現爲腰酸、腰冷、脫發、白發、牙齒早脫、健忘、閉經或經血過少等特征。 山藥：有補shen之功，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。 枸杞：補充shen精的力量比較強。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄幹那樣嚼着吃最好。 一些暖宮食物也是很不錯的選擇，中醫有“血養胎”這一說法，所以準媽媽要吃一些暖宮的食物，保證體液充足，進而保證羊水充足。 鮑魚：有很好的滋陰潤燥功效而且略偏溫性。鮑魚這種補品不似人參、鹿茸之類的火性，屬于清補之類，不會引起上火的現象。 烏雞：具有很好的補血養陰功效，适合孕前和孕中身體儲備大量血液和體液時吃，煲湯是不錯的選擇。 羊肉：經常吃羊肉會讓體内的陽氣自然充沛，羊肉是溫性食物，而非熱性。 準備懷孕前，準爸準媽就要養成良好的飲食習慣和生活習慣。煙酒是一定要戒掉的；習慣喝咖啡的準爸準媽也要注意不要過量，偶爾可以喝一點，但是千萬不要貪杯；一定不要挑食、偏食；養成良好的飲食習慣不僅僅有助于懷上健康的寶寶，對于準媽産後的恢複也是很有幫助的，同樣，準媽産後也可以喝一些生化湯、大月湯這類的中藥湯劑幫助身體恢複！