年纪轻轻就整天喊老？

是不是每次回想十年前自己青春洋溢，現在卻力不從心了？是不是覺得自己年紀不大卻老感慨已經老了？是的，現在很多人雖然年紀未老，但心态和身體先老！現實的壓力，繁雜的工作，一步步地催人變老。

而發現這些狀況之後，你打算怎麽做？繼續等待歲月的蹉跎？還是尋找真的自我？假如是前者，那祝你安好；後者的話，我會推薦你去遊泳先把自己身體和心态調整到自己滿意的狀态。

遊泳一天之後遊泳開始會讓你的身體處于壓力狀态，這時身體會産生應急反應，而這對大腦是有好處的。身體往大腦的血流加快，讓你更加有活力，更警覺和更清醒。随着腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。

但是一兩天之後，你的身體會有一些酸痛和僵硬。這是由于你做了一些你不常做的事情，身體有一個修複的過程，而身體修複時有些炎症是自然和正常的。我們身體的适應性是非常強的，兩三天之後你進行鍛煉，你會發現你可以做一個更高的水準，而且不會感到疼痛。 一月之後，經曆兩周到四周的力量訓練之後，你将明顯的感到提升，而且肌肉的增長也有可視的變化。這意味着你需要補充很多蛋白質到肌肉，而且代謝也開始增加，意味着你在睡着的時候都可以燃燒更多的能量。開始意識到日子一天天變得更輕松。爬樓梯也更加輕松，進出汽車也變得更加容易。 半年之後，肌肉線條更爲明顯，明顯的更加實用，意味着你的耐力也已增加。同時心髒的大小事實上也會增加。因爲經曆了快速的泵感和拉伸，心髒也變得功能性更強。因此，心髒疾病發作的風險就會降低，即便你有心髒病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康複。 一年之後，你的骨質健康也明顯的提升，整個精神風貌也貌似會有很大的提升。而且更重要的，你不再感覺渾身無力，感覺疲勞，你的身體變得更加健康，運動可以促進内啡肽的産生，讓你心情保持愉快。

堅持一年之後，你會發現你的心态和身體都會年輕不少，相比同齡人，你就是小鮮肉，小姐姐。