小月汤提示:孕前运动5项注意_开心日记_诗歌大全

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小月汤提示:孕前运动5项注意

发布时间:2019-03-12 17:37:12

分类:开心日记发布者:浮光
①合理安排、逐步養成習慣。鍛煉應以歡樂之中不覺疲勞,精神 振作爲佳。②尊重科學,講究方式。鍛煉身體除講究精神衛生、排除雜念, 以飽滿的情緒全神貫注進行鍛煉外,還要講究正确的運動姿勢,并根 據生理和心理狀态,一切從實際出發掌握運動量。③應選擇平坦開闊、空氣新鮮的地帶進行運動,爲人體提供足夠 的氧氣。因爲人在運動過程中,健身的基本途徑是通過呼吸從外界攝 取大量新鮮空氣。可以說,選擇環境是運動前的重要準備。④在運動之前,要做伸臂擴胸、扭腰轉體、屈膝壓腿、緩步小跑 等一系列準備工作,隻有這樣,運動後才能放松四肢。要做好調節呼 吸的整理運動,并禁止大量飲水和短時間内用冷水沖頭沐浴。⑤體育鍛煉貴在持之以恒。“三天打魚兩天曬網”就會前功 盡棄。
①合理安排、逐步养成习惯。锻炼应以欢乐之中不觉疲劳,精神 振作为佳。②尊重科学,讲究方式。锻炼身体除讲究精神卫生、排除杂念, 以饱满情绪全神贯注进行锻炼外,还要讲究正确的运动姿势,并根 据生理和心理状态,一切从实际出发掌握运动量。③应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动,为人体提供足够 的氧气。因为人在运动过程中,健身的基本途径是通过呼吸从外界摄 取大量新鲜空气。可以说,选择环境是运动前的重要准备。④在运动之前,要做伸臂扩胸、扭腰转体、屈膝压腿、缓步小跑 等一系列准备工作,只有这样,运动后才能放松四肢。要做好调节呼 吸的整理运动,并禁止大量饮水和短时间内用冷水冲头沐浴。⑤体育锻炼贵在持之以恒。“三天打鱼两天晒网”就会前功 尽弃。

踏上知青的路程

在派出所下了户口的几天以后,我就把回执单送到学校,把从学校里领导的30元动员费,交给了妈妈。以后呢,我就安心在家里等待着,等待着上山下乡,要出发的准确消息。就在焦...[全文阅读]

弱者的胜利之道

  在非洲大草原上,一群斑马在悠闲地吃草,不知从哪里来了一头狮子,猛然间闯入斑马群,为了摆脱狮子的猎杀,斑马们一下子四散奔逃,各自逃命。    狮子追上了一匹落单...[全文阅读]

致她的一封信

你也快要毕业了,我不想再像现在的自己,我要改变了,你也要走了,我也许要开始自己的生活了。再这样下去,我可能真的废掉了,我不敢告诉家人,我的状况,我也知道这样下去对...[全文阅读]

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