发布时间：2022-06-09 20:50:02
維生素C是維持身體機能所必需的物質，但許多人不知道他們在進食時需要多少。維生素C可以經常食用嗎？誰需要補充維生素C？下面的小系列将逐一解釋，希望能幫助你
各種食物都含有維生素C，所以它通常對身體無害。因爲它是水溶性的，每天都會随尿液排出，所以不容易在體内積聚。然而，如果你攝入過多的維生素C，它可能會對你的身體産生一定的影響。例如，如果每天攝入的維生素C超過2G，可能會導緻腹瀉，增加尿液中尿酸的分泌，并增加腎結石的風險。
1。患有日偏食、厭食、節食或吸收障礙的人更容易缺乏維生素C。
2. 生長發育中的兒童、孕婦和哺乳期婦女也容易出現維生素C缺乏症。
成年人的參考攝入量是每天100毫克，預防慢性病的建議攝入量是200毫克，最大耐受量是2000毫克。然而，長期以來，仍難以達到預防慢性病的200mg推薦劑量。因此，當飲食供應占大多數時，我認爲仍然可以補充适當的小劑量（每天約100mg）。
维生素C是维持身体机能所必需的物质，但许多人不知道他们在进食时需要多少。维生素C可以经常食用吗？谁需要补充维生素C？下面的小系列将逐一解释，希望能帮助你
各种食物都含有维生素C，所以它通常对身体无害。因为它是水溶性的，每天都会随尿液排出，所以不容易在体内积聚。然而，如果你摄入过多的维生素C，它可能会对你的身体产生一定的影响。例如，如果每天摄入的维生素C超过2G，可能会导致腹泻，增加尿液中尿酸的分泌，并增加肾结石的风险。
1。患有日偏食、厌食、节食或吸收障碍的人更容易缺乏维生素C。
2. 生长发育中的儿童、孕妇和哺乳期妇女也容易出现维生素C缺乏症。
成年人的参考摄入量是每天100毫克，预防慢性病的建议摄入量是200毫克，最大耐受量是2000毫克。然而，长期以来，仍难以达到预防慢性病的200mg推荐剂量。因此，当饮食供应占大多数时，我认为仍然可以补充适当的小剂量（每天约100mg）。
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