发布时间：2022-02-21 18:10:02
三九天後，感冒逐漸達到高峰，人體消耗量逐漸增加。中醫指出三九養生要特别注意，那麽在三九寒天如何保持健康呢？首先，保護腎髒。中醫認爲，冬治腎，腎之精是五髒之精。俗話說“冬不藏精，春暖花開”，所以冬天是補腎的好時機。在避免過度疲勞的同時，應注意禁酒，少喝葡萄酒，以避免因酒色過多而導緻腎精流失。此時，你可以服用适當的膳食補充劑，吃更多高熱量和高蛋白質的食物，如羊肉、狗肉等
第二，獲得充足的睡眠，減少熬夜，保持頭腦飽滿。你可以多吃一些能養心安神的食物，比如大棗、龍眼肉、百合、蓮子、小米等等。
第三，老年人此時應多曬太陽，不要過度勞累，少出汗，不要劇烈運動，避免不必要的陽氣流失。同時，我們也要注意保暖，多加衣服，避免寒冷和溫暖來掩蓋陽氣。我們知道如何在3月9日寒冷的日子裏保持健康。另外，由于天氣寒冷，人們在“補”之後不容易發火，所以氣虛、血虛、陽虛的人可以在這個時候适當補。
三九天后，感冒逐渐达到高峰，人体消耗量逐渐增加。中医指出三九养生要特别注意，那么在三九寒天如何保持健康呢？首先，保护肾脏。中医认为，冬治肾，肾之精是五脏之精。俗话说“冬不藏精，春暖花开”，所以冬天是补肾的好时机。在避免过度疲劳的同时，应注意禁酒，少喝葡萄酒，以避免因酒色过多而导致肾精流失。此时，你可以服用适当的膳食补充剂，吃更多高热量和高蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等
第二，获得充足的睡眠，减少熬夜，保持头脑饱满。你可以多吃一些能养心安神的食物，比如大枣、龙眼肉、百合、莲子、小米等等。
第三，老年人此时应多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不要剧烈运动，避免不必要的阳气流失。同时，我们也要注意保暖，多加衣服，避免寒冷和温暖来掩盖阳气。我们知道如何在3月9日寒冷的日子里保持健康。另外，由于天气寒冷，人们在“补”之后不容易发火，所以气虚、血虚、阳虚的人可以在这个时候适当补。
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