发布时间：2022-02-23 15:45:02
最近廣受歡迎的綜藝節目“中國詩歌大會”讓許多網民感歎“智商和記憶力都被壓垮了”。朗誦是詩歌的基礎。如何實現千首詩的閱讀量？首先學習如何提高你的記憶力！
現代人接收到大量複雜的信息。他們經常發現去購物中心後忘了買什麽，而且突然說不出熟人的名字。爲了提高他們的記憶力，我們不妨嘗試以下七種小方法。
盡管過度飲酒會導緻記憶喪失，但一項新的研究發現，适度飲酒實際上降低了記憶受損的可能性。
根據發表在《阿爾茨海默病雜志》上的一項數據分析，與從不飲酒的女性和飲酒過多的人相比，每周飲酒少于7杯的人患認知障礙的可能性最小。
秘密收集：研究人員推測，酒精的抗炎特性可以改善人們的記憶力，喝适量酒精的人的生活方式也很健康。
運動生理學研究表明，運動可以增加流向大腦的血液流量，使腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作爲燃燒的燃料。
發表在《學習與記憶神經生物學雜志》上的一項研究表明，與低強度體育鍛煉相比，人們在高強度體育鍛煉後記憶生詞的速度要快20%。
秘密收藏：對于大量從事腦力勞動的白領來說，他們可以在正式工作前跳體育舞蹈，身體素質較好的人可以練習跆拳道。這不僅可以放松肌肉和骨骼，還可以使大腦的記憶功能充分發揮作用。〔1002〕〔1000〕〔1002〕〔1000〕愛丁堡大學的研究人員發現，過度的壓力會導緻人的記憶力減退。
老年人大腦中的兩個受體對應激激素（氫化可的松）産生反應，導緻記憶喪失。其中一個受體被較低水平的氫化可的松激活，氫化可的松有助于增強記憶。然而，如果應激激素的分泌水平過高，另一個受體會阻礙大腦的思維過程，損害記憶。
秘密收藏：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種低強度有氧運動（如散步、慢跑、騎自行車、爬山、遊泳、爬樓梯、徒步旅行等）有助于減輕壓力。
不吃碳水化合物很容易損害記憶。塔夫茨大學的一項研究發現，與飲食中含有碳水化合物的人相比，飲食中不含碳水化合物的人在基于記憶的工作中存在偏見。這是因爲腦細胞需要将碳水化合物轉化爲葡萄糖，并将其保持在峰值，以确保正常的記憶功能。
秘笈：面食最好選擇粗糧和其他複合碳水化合物，因爲它們會慢慢被人體吸收，并緩慢持續地向人體提供葡萄糖。早餐的好選擇是一塊帶蛋糕的玉米粉、一塊粗糧面包、一個帶蔥架的蛋蛋糕、一杯脫脂牛奶和一杯漿果。
發表在《認知科學雜志》上的一項研究表明，如果你習慣于使用一種字體，那麽試着使用另一種不同的、略微難以辨認的字體，這将有助于提高你的長期記憶。
秘籍：如果你在寫作時通常使用正楷，那麽你可以使用運行腳本。如果您通常使用運行腳本，隻要其他人能夠理解，您就可以使用草書。
更多地關注一種新的字體可以使大腦的處理中心更努力地工作并改善記憶。下次你在備忘錄中寫東西時，你可以試着用連字和斜體，這會不知不覺地改善你的記憶力。〔1002〕〔1000〕〔1002〕〔1000〕加利福尼亞大學學者的最新研究；洛杉矶的研究表明，每天花一個小時上網浏覽他們感興趣的東西（如選擇度假地點、購買時尚服裝等），可以刺激大腦前葉，幫助改善短期記憶。
該研究的主要作者加裏·斯莫爾博士發現，當人們仔細浏覽互聯網時，參與決策、視覺空間智能和語言技能的神經通路被完全激活。
秘密收藏：浏覽網頁應該是有目的的。漫無目的地上網無法激活效果。
如果你總是忘記在哪裏停車，這意味着你的短期記憶有問題。這裏有一個小貼士可以幫助你。
當您準備好停車、購物或在商場用餐時，嘗試将車停在視野範圍内，然後站在合适的固定位置，每隔幾分鍾用眼睛掃描停車位置，并持續30秒。
秘密收集：不要低估這一行動。英國曼徹斯特大學城的研究人員發現，這種簡單的眼動掃描方法有助于改善10%的長期記憶，并幫助人們記住一些重要信息。
最近广受欢迎的综艺节目“中国诗歌大会”让许多网民感叹“智商和记忆力都被压垮了”。朗诵是诗歌的基础。如何实现千首诗的阅读量？首先学习如何提高你的记忆力！
现代人接收到大量复杂的信息。他们经常发现去购物中心后忘了买什么，而且突然说不出熟人的名字。为了提高他们的记忆力，我们不妨尝试以下七种小方法。
尽管过度饮酒会导致记忆丧失，但一项新的研究发现，适度饮酒实际上降低了记忆受损的可能性。
根据发表在《阿尔茨海默病杂志》上的一项数据分析，与从不饮酒的女性和饮酒过多的人相比，每周饮酒少于7杯的人患认知障碍的可能性最小。
秘密收集：研究人员推测，酒精的抗炎特性可以改善人们的记忆力，喝适量酒精的人的生活方式也很健康。
运动生理学研究表明，运动可以增加流向大脑的血液流量，使脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃烧的燃料。
发表在《学习与记忆神经生物学杂志》上的一项研究表明，与低强度体育锻炼相比，人们在高强度体育锻炼后记忆生词的速度要快20%。
秘密收藏：对于大量从事脑力劳动的白领来说，他们可以在正式工作前跳体育舞蹈，身体素质较好的人可以练习跆拳道。这不仅可以放松肌肉和骨骼，还可以使大脑的记忆功能充分发挥作用。〔1002〕〔1000〕〔1002〕〔1000〕爱丁堡大学的研究人员发现，过度的压力会导致人的记忆力减退。
老年人大脑中的两个受体对应激激素（氢化可的松）产生反应，导致记忆丧失。其中一个受体被较低水平的氢化可的松激活，氢化可的松有助于增强记忆。然而，如果应激激素的分泌水平过高，另一个受体会阻碍大脑的思维过程，损害记忆。
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不吃碳水化合物很容易损害记忆。塔夫茨大学的一项研究发现，与饮食中含有碳水化合物的人相比，饮食中不含碳水化合物的人在基于记忆的工作中存在偏见。这是因为脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并将其保持在峰值，以确保正常的记忆功能。
秘笈：面食最好选择粗粮和其他复合碳水化合物，因为它们会慢慢被人体吸收，并缓慢持续地向人体提供葡萄糖。早餐的好选择是一块带蛋糕的玉米粉、一块粗粮面包、一个带葱架的蛋蛋糕、一杯脱脂牛奶和一杯浆果。
发表在《认知科学杂志》上的一项研究表明，如果你习惯于使用一种字体，那么试着使用另一种不同的、略微难以辨认的字体，这将有助于提高你的长期记忆。
秘籍：如果你在写作时通常使用正楷，那么你可以使用运行脚本。如果您通常使用运行脚本，只要其他人能够理解，您就可以使用草书。
更多地关注一种新的字体可以使大脑的处理中心更努力地工作并改善记忆。下次你在备忘录中写东西时，你可以试着用连字和斜体，这会不知不觉地改善你的记忆力。〔1002〕〔1000〕〔1002〕〔1000〕加利福尼亚大学学者的最新研究；洛杉矶的研究表明，每天花一个小时上网浏览他们感兴趣的东西（如选择度假地点、购买时尚服装等），可以刺激大脑前叶，帮助改善短期记忆。
该研究的主要作者加里·斯莫尔博士发现，当人们仔细浏览互联网时，参与决策、视觉空间智能和语言技能的神经通路被完全激活。
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如果你总是忘记在哪里停车，这意味着你的短期记忆有问题。这里有一个小贴士可以帮助你。
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