“春捂”得法 可有效减少发病几率

“春暖花開，秋高氣爽，不生百病”是一句保健防病的諺語，意思是人們不應該在春天匆忙脫下棉衣，在寒冷的秋天匆忙添置衣服。适當覆蓋或冷凍有利于他們的健康。那麽，如何讓“春裝”更健康呢？

在春季，雖然天氣逐漸變暖，但早晚溫差很大，這往往超出了人類适應和調節的範圍。此外，當春天回歸地球時，冬季“冬眠”的人體皮膚細胞逐漸活躍，毛孔張開。這時，寒風會通過毛孔侵入人體，容易引起疾病。如果你不“覆蓋”它，你很容易患上呼吸道疾病，如感冒和氣管炎。因此，“覆蓋”是有益和必要的。

春季覆蓋三原則

“覆蓋”時間。雨後節氣，雖然氣溫上升，偶爾的冷空氣會殺死一把馬槍，提醒人們“春寒”的存在。此時，保健的關鍵是保護脾胃，注意彈簧套。如果過早脫下棉衣，頭部、下肢、手、喉嚨等容易因一冷一熱的溫度變化不适應而受涼，導緻感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

一般來說，在公曆的5月中旬，你們應該穿得稍微薄一點，以避免感冒或生病。民間俗語“二月不穿棉衣，三月不穿梨花雪”，“端午吃粽子送棉衣”都是基于這個道理。

是否“覆蓋”春季的溫度必須取決于天氣。春季晝夜溫差大，早晚寒冷。此時，可以适當地“覆蓋”一段時間。在陽光明媚的中午，當氣溫上升時，你可以适當減少你的衣服。俗話說得好，“急起直追，勝于吃藥”，這可以說是一種春天的穿衣體驗。

15℃的溫度是一個臨界值。在這個溫度以下，最好繼續“忍受”重衣服帶來的不便，當超過這個溫度時，你可以考慮脫下一些衣服。

有些人遵循“彈簧覆蓋”的原則。天氣已經暖和起來了。結果，他們在做了一點運動後就出汗了。身體沒有遮蓋的地方，比如前額，都是汗。刮風時，你會感冒。這對兒童尤其重要。許多人擔心他們的孩子會凍僵，穿得太多。衆所周知，孩子們有大量的活動。如果穿得太多，很容易出汗。當寒風吹來時，他們更容易感冒。因此，“覆蓋”的程度應适當，使人感到溫暖而不出汗。

另外，從中醫的角度來看，春天積聚在體内的陽氣會随着春天的溫暖而散開。如果陽氣儲存過多，就會轉化爲熱邪發作，引起鼻腔、牙龈、呼吸道、皮膚等器官出血，頭暈等症狀。

一句話，“吳”應該是靈活的，并随着時間和你的感受及時調整。不要太武斷。

覆蓋的地方是健康的

春季覆蓋的重點是背部、腹部和腳底。背部保暖可以預防疾病，減少感冒的機會。腹部保暖是爲了保護胃、脾、腸，防止消化不良和腹瀉。春天，我們應該注意兩頭，照顧好我們的頭、脖子和腳。

用寒冷覆蓋身體下部通常從底部開始。傳統養生主張，春天的衣服應該是“底厚頂薄”，因爲人體下部的血液循環比上部差，容易受到風寒的侵襲。不幸的是，現在許多年輕人，特别是年輕女性，穿鞋子露出脖子，過早地穿短裙和短褲，很早就換上特别酷的鞋子，這大大增加了患關節炎或各種婦科疾病的可能性。因此，要優雅，你必須熱情。你不可能是個“病态美女”。

蒙着你的頭是所有楊的會議。經絡上的陽經絡在你的頭上會合，這是最容易散熱和散熱的。因此，對于體弱多病的老人和兒童來說，戴上合适的帽子會讓你像熱水瓶一樣溫暖。

後面是總督船之海和洋船之海。這是楊琦聚集的地方。許多疾病是由陽氣不足引起的。如果背部寒冷，很容易出現背部緊繃和肌肉僵硬，特别是對于有頸椎病病史的人。感冒後，更容易出現肩部和頸部僵硬和不适。許多陽虛的人，特别是有心髒病史的人，容易出現背部放射痛。這需要更多的關注。如果有不适，及時就醫，避免延誤病情。

蓋在腹部背面的是陽，腹部是陰。腹部是陰經積聚的地方。如果腹部溫度過低，會導緻胃腸道疾病、婦科疾病和男性生殖系統疾病。

春季也是流行性腦脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎和其他傳染病的季節。雖然這些疾病的發生與細菌和病毒感染有關，但它們是否在感染後發生在很大程度上取決于個人體質和日常護理。如果你不匆忙起飛，“彈簧套”可以有效降低發病率。

（作者爲北京中醫院博士，相關文章詳見微信公共衛生春旅官方賬號）