怀孕后屁股上骨头疼怎么回事

懷孕後屁股上老是出現骨頭疼的現象這是爲什麽呢?下面是生活日記小編爲大家整理的關于懷孕後屁股上骨頭疼的原因和指導意見，一起來看看吧!

懷孕後屁股上骨頭疼的原因

懷孕期間，随着胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶松弛，同時子宮重量亦随着胎齡的增長而增加，緻使身體重心前移。

懷孕後屁股上骨頭疼的指導意見

爲了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。産褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

一般臨床建議及時的結合外科檢查，很重要，局部熱敷按摩，繼續休息即可好轉

　　懷孕初期運動注意事項

1、懷孕前3個月裏，由于胚胎正處于發育階段，特别是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流産。準媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動适合自己。

3、運動時應該穿着寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水遊泳，應穿專門爲孕婦設計的遊泳衣。

4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。

5、不

不要在太熱或太潮濕的環境裏活動。

6、運動前後一定要注意熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。

　　懷孕初期的運動方案

1、散步

很多專家建議孕婦進行散步運動。每天保證15-20分鍾的散步時間，對準媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環境中散步，散步時間不要過長或走得太快。剛開始時，可以将步子放慢些，每日早上氣床後和晚飯後可以散散步，并适當增加些爬坡運動。散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累爲宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。孕早期散步，開始的5分鍾要慢走，做一下熱身運動。最後5分鍾也要慢些走，使身體慢慢放松。

散步時衣服穿着應便于行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應該注意防暑、防寒。大霧或雨天、雪天時就不要再去散步了，以免發生事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和台階、坡度陡的地方。散步時要留意周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，應當找一個安全、幹淨的地方稍事休息。在散步的過程中還可以活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。

2、遊泳

遊泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。遊泳可以增加支撐體重的力量，有助于放

松，還能提高耐力和柔韌性。孕期遊泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常遊泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。遊泳讓全身肌肉都參加了運動，促進了血液流通，能讓胎兒更好地發育。遊泳時動作要輕且緩慢，時間不宜過長，水不能太冷，否則會造成肌肉痙攣。在水中，可以做一些身體的活動，借助于水的浮力，能改善準媽媽的身體适應情況。遊泳時應該注意不要過度勞累。專家提醒，遊泳要選擇衛生條件好、人少的遊泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止别人踢到腹部。