肌肉酸疼是什么原因

人們往往會感覺肌肉酸痛，那什麽是肌肉酸痛，又有什麽辦法緩解呢?下面是生活日記小編爲大家整理的關于肌肉酸疼的原因，一起來看看吧!

肌肉酸疼的原因

1、 組織牽引理論：肌肉損傷而起。

2、 肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。

3、 結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

肌肉酸痛類型

急性酸痛與慢性酸痛。

急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間内發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝産物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鍾左右即完全恢複。

慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形态有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。

緩解肌肉酸痛方法

1，應該采取先冷敷、後熱敷的方法。

2，爲緩解因運動挫傷和拉傷所緻的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀态和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除

除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。