记忆力衰退是什么原因

記憶力衰退讓人傷透了腦筋，人們過去常常将健忘的記憶力減退的現象歸咎于衰老，殊不知不良的生活習慣才是破壞記憶力的罪魁禍首。下面是生活日記小編爲大家整理的關于記憶力衰退的原因，一起來看看吧!

記憶力衰退的原因

酒精對記憶力的損害

1酒後縱使是有千言，但終究能夠記住的恐怕不多。飲酒對記憶力的損害是顯而易見的。尤其是長期大量飲酒可導緻大腦萎縮，造成記憶缺失。酗酒的人群中出現記憶力衰退的時間比喝酒較少者要提早很多。

甜食可以導緻記憶力下降

2過多食用甜食，可能損傷大腦負責記憶的海馬區細胞，從而幹擾正常功能、降低記憶力。尤其需要注意的的是過甜的食物對未成年人的危害：青少年時期常喝高糖飲料，腦細胞的正常功可能受到幹擾，可能影響成年後的記憶力，導緻記憶力降低。

煙草對記憶力的危害

3經常吸煙的人相比不吸煙者的記性更差。原因在于，吸煙時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣吸入，導緻大腦頻繁缺氧，久而久之也會對記憶力造成損傷。

肥胖也可以導緻記憶減退

4肥胖人群腦部衰退的風險比普通人要大得多，因爲肥胖者負責記憶功能的大腦前額腦葉和颞葉的腦部組織要比正常人少。反過來，減肥可提高人體血糖調節能力，有利于大腦海馬區健康，從而有助改善記憶力。由

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由此，體重超标者應盡快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥，以避免出現記憶力缺失甚至喪失(阿爾海默茨症)。

延緩記憶力衰退的方法

首先不能對自己的記憶失去信心，産生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因爲心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。

适量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重複練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中隻要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

老人記憶力衰退的解決方法

加強手部運動

1所謂“十指連心”、“心靈手巧”，手指與大腦聯系密切，經常以手指爲中心進行各種活動，可以使大腦皮質得到刺激，保持神經系統的青春活力，加強手部運動有利于改善記憶力，可以通過手指操來進行練習。

1.用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指做10秒。

2.吸足氣用力握拳，用力吐氣同時急速依次伸

開小指、無名指、小指、食指。注意提拳時将拇指握在掌心。左右手各做若幹次。

3.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

4.也可借助道具，将兩個小鐵球握在手裏，使其左右交換位置轉動。

梳頭健腦

2通過有意識、有規律地梳頭，可以對頭部各個穴位進行刺激，從而調節大腦皮層的興奮和抑制過程，增進頭部神經的機能，促進血液循環和皮下腺體的分泌，改進營養代謝，延緩記憶力減退。

梳頭健腦的方法很簡單：每天早上、晚上各梳頭1次，由前到後，再由後到前;由左向右再由右向左。如此循環往複。梳頭的遍數不限，總以頭皮出現發熱和緊縮之感爲度，隻有長期堅持，才能取得滿意效果。

練習太極拳

3太極拳動作平穩舒展，非常适合老年人鍛煉，它不僅有利于改善記憶力，還可以提高人動作的平衡性和協調性，增強心肺及消化功能，延緩體力及智能的衰老。

打太極拳時，能在大腦皮質形成一個特殊興奮竈(即興奮集中在很小的一定區域)，而其他區域則處于抑制狀态。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮竈，修複和改善高級神經中樞的功能，從而強身健腦、提高記憶力。而且太極拳時呼吸較深，可以對植物神經系統産生良性影響，從而使神經系統活動紊亂得到調整和改善。