女性痛经的原因与缓解方法

痛經對于女生們來說是最痛苦的事情了，沒有比這個在難受了，在女性月經期間，往往會出現痛經現象，有的女生就靠吃藥來解決，這就導緻對藥物的依賴性很強，沒有藥就受不了，要想治療痛經這種現象首先要清楚自己痛經的原因，是什麽引起的痛經，這樣才能對症下藥，找出治療的方法，不至于一直依賴藥物。那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下女性痛經的原因。

　　女性痛經的原因

1.月經初潮，如果是月經初潮的話，那麽的話就是和年齡的大小和一些的是原發痛經就是會有一些的是明顯的相關性的了。一些的就睡會一些的初潮年齡偏小者的話就還是會痛經發生率較高，一般的來說的話痛經的表現的程度也是更爲嚴重的。

2.和經期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質是有關系的。

3.女性的是在經期、孕期、産褥期的話是對生殖器的衛生就是重視不夠的，比如說是過早的是開始性生活的，還有就是有很多的性伴侶而引起炎症的。

4.進行過是人工流産手術是在兩次以上或者是宮腔的操作的，這樣的話就是會引起粘連炎症。

5.某些的女性在子宮内的話是安放了避孕環的，這樣的話就是子宮内膜組織前列腺素(pg)生成量的話就是會增高的，從而的話就是會導緻痛經的加重。

6.女性的吸煙的話，也就是可以引起痛經的，而且的話一

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一般的痛經程度的話說經常的是會随着吸煙量的增加而進行增加的，原因的話就是因爲的是吸煙的話是會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導緻缺血的，然後産生疼痛的發生。

緩解痛經的方法

1、飲食均衡

醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、保持溫暖

保持身體暖和将加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鍾。

3、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不适。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5、服用維他命

醫師指出，他的許多病人在每天攝取适量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，

你一天可服用數次(飯後)。

6、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精将加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。

7、勿使用利尿劑

許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不适，但醫師反對這種方法。利尿劑會将重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滞留體内的物質。

8、泡礦物澡

在溫水缸裏加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鍾，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

9、運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它适度的運動，将使你在月經期間較舒服。

10、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。