大腿和小腿酸是什么原因

大腿和小腿酸是關節退行性變的疾病造成的，那麽大腿和小腿酸怎麽辦呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿和小腿酸的原因，希望對您有用。

大腿和小腿酸的原因

1、關節的負重與多動：負重過多，可造成關節承載壓力偏大，引起長期非正常刺激，随着時間的推移而發生關節變形;關節多動，增加磨損頻率，而老年患者自身修複功能減弱，因此出現關節變形。

2、關節軟骨營養障礙：營養障礙主要使軟骨修複緩慢，無法維持正常的新陳代謝，最終使軟骨不斷發生纖維變性，形成退變導緻畸形出現。

大腿和小腿酸怎麽辦

1. 膝關節和髋關節經過多年的負重是會被磨損的。關節的表面都覆蓋着一層軟骨，并且關節腔是有類似潤滑油的關節炎潤滑的。軟骨和關節液可以使關節運動及其光滑并可以承受沖擊力。但随着年齡增大，軟骨修富再生能力不斷減弱，關節潤滑液越來越少，這時關節軟骨就會發生明顯的磨損，直到軟骨下的骨質裸露出來。這就叫做骨關節炎osteoarthritis (OA)。這個過程時不可逆的。

2. 髋關節骨關節炎的第一個征象就是腹股溝或者大腿的僵硬。運動後，你可能會感覺到腹股溝、大腿或者半邊臀部酸痛，尤其是清晨，活動後稍有緩解。早期的骨關節炎可以通過休息緩解。

3. 膝關節骨關節炎的第一個征象是關節痛和僵硬。晨起關節僵硬疼痛。

。你會發現你的膝關節在走路時有卡拌和響聲。上下樓梯或者下蹲有時變的困難。

4. 你可以在家裏治療關節炎。首先，疼痛時要給關節足夠的休息。第二，服用消炎鎮痛藥物(常用的有安康信，西樂葆等)和氨基葡萄糖等藥物(需要醫生确認藥物對你安全的前提下服用);這些措施可以有效的緩解輕至中毒的疼痛。

5. 減肥可以減輕疼痛和僵硬。超重會給你的膝關節和髋關節很大額外的壓力。如果你可以減少5公斤體重，你的關節疼痛可以減輕20%。

6. 鍛煉可以改善關節狀況。保持柔軟，伸展肢體。低負荷的運動比如遊泳和騎行可以伸展你的關節，保持關節活動範圍。針對髋關節與膝關節周圍肌肉的鍛煉(參看我的文章：一步步教你鍛煉膝關節)可以增加關節的穩定性和耐久性，改善關節炎并避免關節損傷。

7. 膝關節或者髋關節骨關節使走路變得困難。如果關節表面沒有足夠的軟骨覆蓋，走路時關節會很痛。同時關節也會變的很皺，屈膝和髋關節活動變得困難。嚴重關節炎時你需要一副拐杖。

8. 如果不進行正确治療，關節炎會變的更嚴重。如果不治療，關節軟骨會被不斷的磨損，直到關節難以支持日常的生活。在一些嚴重的病人，關節内骨頭直接和骨頭摩擦，走路甚至休息時都痛。稍一活動關節就會腫脹。

9. 關節置換可以徹底解決疼痛。如果休息，減肥，

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藥物都無法有效的減輕你的關節痛，那麽你到了需要手術的時候了。手術可以以人造組件更換整個或者部分關節。康複後，病人可以輕松的走路，不會再痛。

10. 關節置換術後康複及其重要。術後專業的康複可以使新的關節和你關節周圍的肌肉從新匹配，達到關節應有的活動範圍和靈活性。堅持專業的康複會獲得更好的關節功能和生活質量。

大腿和小腿酸的護理方法

1、鈣

雖然補鈣不能直接治療骨關節炎，但補充鈣劑可以有效防治因爲骨質疏松而誘發的多關節疼痛、減少骨折的發生。

補鈣食物：牛奶，海帶，豆，菜，蝦皮

2、骨膠原

對于一些骨關節炎症狀，例如：疼痛、腫脹、關節磨響等，是人體的骨膠原受到免疫系統錯誤攻擊造成的。所以，我們在飲食中多加入一些骨膠原的成分可以有效防止骨關節的退變，減輕關節疼痛，促進鈣吸收，防止骨質疏松。

富含骨膠原的食物：豬蹄，牛蹄筋，豬皮等

3、葡萄糖胺

葡萄糖胺被譽爲“軟骨的守護天使”。這種成分可以幫助軟骨細胞活化，修補受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體内可以自行合成，但年齡越大，合成量變得越少。

富含葡萄糖胺的食物：蝦，貝類，螃蟹等。

4、軟骨素

軟骨素被稱爲是“軟骨的營養師”，可以爲軟骨輸送營養。可以将軟骨變厚，增加關節的減震能力，減緩

軟骨磨損，還能促進葡萄糖胺在軟骨上的滲入。通常，“軟骨守護天使”和“軟骨營養師”是黃金搭檔。

富含軟骨素的食物：豬耳，蹄筋，雞爪，豬尾等

5、鹽酸氨基葡萄糖

可以有效的阻斷關節炎的病理過程，防止疾病進展。有修複軟骨，維持結締組織，促進關節液分泌，緩解疼痛的作用。

富含鹽酸氨基葡萄糖的食物：貝類