记忆力衰退的原因

日常生活中，由于現代化進程的加快，科技對我們生活的影響越來越大，很多人對電子産品的依賴性很大，這會讓我們的記憶力下降。那麽，記憶力衰退原因還有什麽?下面生活日記小編爲大家介紹記憶力衰退的原因，希望對大家有幫助。

記憶力衰退的原因

一、過于依賴電腦

在日常生活中，電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。不僅有很多上班族成天面對電腦，也有不少年輕人沉迷于網絡，這都造成了記憶力衰退。利用電腦完成我們需要計算的任務以及用電腦記錄事情等，都會減少我們日常的腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。

二、血糖高

如果你患有高血糖，記憶力可能會被帶走。

三、睡眠不足

在日常生活中，我們的大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。雖然有的人每晚隻睡6個小時，他們會覺得睡眠比較充足，但是這樣會讓他們的短期記憶有所下降。

四、抑郁症

嚴重抑郁的人會損失腦細胞，抑郁時間越長，損失的腦細胞越多，記憶力就會下降。

五、年齡增加

年齡增加是導緻記憶力變差的主要原因。由于随着年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也随之下降。以及神經系統反應的減慢，常常會引起健忘疾病。

六、壓力

嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響。

壓力分爲兩種：一種是情緒

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緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒。一個人有良好的自制能力，情緒就會被壓抑。另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。

适度的壓力可以促進記憶力的發展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發揮潛能。

七、服用防過敏藥物或安眠藥

很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發生沖突。如果你年長，這些藥物就叫做反副交感神經生理作用，會引起行動遲鈍和健忘。

八、吸煙

吸煙會加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習慣，記憶力受損更加明顯。研究表明，煙瘾大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長久記憶與日常記憶都比常人差。

九、喝酒

适量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對記憶卻有百害而無一利，酒精對腦細胞的麻痹作用很可能導緻暫時性記憶喪失。

記憶力衰退的建議

準确選擇記憶對象

在“知識爆ttt炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關鍵的東西來記，不要想記什麽，就什麽也記住，那隻會徒費寶貴的時間。

在理解的基礎上記憶

我在記憶科學的定義，定理和法則時，很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動的動力學定義，很容易混淆，可是，當我深入地理解了它們，

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就發現它們有性質上的差别：“胡克定律”叙述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)的長度之間的關系，而簡諧振動的動力學定義叙述的是回複力與位移之間的關系。

記憶時要集中注意力

我覺得一天的早上和晚上，人的精g力g比較充沛，注意力容易集中;在安靜的地方看書學習也容易集中注意力;朗讀也是集中注意力的有效方法。此外，複習時還要注意文理交叉，這樣對注意力的集中大有幫助 。

記記停停、停停記記

爲了應付考查，用強記的辦法，過後容易忘記。記憶需要一定的鞏固時間，所以要加強反複的記憶。剛記住的東西，複習必須及時，以後間隔的時間可以稍久些。如對于記憶科學的定義、定理等，我就采用“記憶——做習題—— 再記憶——再做習題……”的方法，收到很好的效果。

不同内容，用不同記法

我在記知識時，有時采取從部分到整體的方法，有時也采取整體記的方法。總之，要看具體情況而定。對一些難度大、篇幅長的材料，宜采用從部分到整體記的方法;反之，就宜整體記。對系統性的邏輯性強的内容，也宜用整體記的方法。

記憶力的提高方法

暗示法———積極

許多人常常感歎“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麽多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記

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憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”

這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。 記者的一位好友董小姐近來常常苦惱于自己記性差，總忘事。

可是她大學同學說：“差什麽差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你隻提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。”

強記法———限時

在規定的時間裏記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。

别以爲這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法随時随地都可以做。當然，你也可以随身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

回憶法———精細

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因爲很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。

近期中央電視台《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間内觀察一名模特，然後比賽看誰記住的内容多，這個内容就非常精細，比如模特服裝的顔色

，穿了幾件T恤，佩戴了什麽飾品，飾品各戴在什麽位置，鞋上有什麽裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。

其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顔色，發型和頭發的顔色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，裏面有什麽人物?發生了什麽事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

不要感歎工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。