腿酸疼的原因有哪些

經常有人會遇到腿部酸疼的問題，那麽爲什麽會出現這種情況呢?腿酸疼是怎麽回事?爲什麽我們會莫名其妙出現腿酸疼的問題?今天生活日記小編就與大家分享腿酸疼的原因，希望對大家有幫助!

腿酸疼的原因

小腿酸痛病因有很多，局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。

小腿乏力酸痛中醫認爲多與氣虛有關。中醫認爲可能受外因風、寒、濕，或由于内因怒、思、恐過甚，或由于不外不内因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所緻。

長期的疼痛不但會使疾病加重，還會産生精神方面的困擾，很容易引發抑郁症、性情、人格改變，還會引起人體神經、内分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調，導緻其它并發症，後果很嚴重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活質量，雖然疼痛不會要人命，卻有不少人因爲疼痛而主動放棄了生命。

腿酸疼的練習

伸展練習一

腳掌相對而坐，雙手撐于臀後，雙膝主動用力壓向地面，伸展髋關節以及大腿内側自然呼吸，保持15秒。

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伸展練習二

手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，将頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重複5~8次。

伸展練習三

兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髋關節，保持15秒。

腿酸疼的建議

參加體育運動

要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

注意保暖

要注意驅寒保暖，也要注意睡眠姿勢，不讓局部肌肉受寒。

穿舒服的鞋子

平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋。合适的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥很

多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特别在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。隻要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以将足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

大量飲水

如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導緻各種問題

，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因爲口渴刺激随着年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因爲喝水太多而上廁所次數增多，特别是晚上更不方便。