健忘是什么原因

會不會有時候發現自己特别的健忘，明明年紀還不大，就是變得容易健忘。健忘的原因是什麽?如何擺脫健忘呢?下面是生活日記小編整理的一些健忘的原因，供大家參閱。

健忘的原因

1、年齡因素

年齡因素是導緻健忘症的主要因素。由于随着年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也随之下降。以及神經系統反應的減慢，常常會引起健忘疾病。

2、遺傳因素

家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由于父母有過早的出現健忘的現象，這種現象會遺傳給子女。 因此，家族中有過早出現健忘症的人們，應盡早的做好預防措施。

3、疾病影響

由于長期的疾病的影響，對患者的神經系統，以及大腦都會産生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部内傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細胞的死亡，引起健忘症。

4、不良的生活習慣

不良的生活習慣也是導緻記憶力下降的産生健忘症的主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等，都會使身體的體質下降，進而會影響大腦的記憶力，而導緻健忘現象。

健忘的治療方法

1、做3個任務列表

專家建議，做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周内的任務，3號表格是随機

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機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然後再處理瑣碎的小事情。

2、集中收發電子郵件

一會看看短信、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行爲科學教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時刻查看并處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。

3、别被瑣事分神

工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什麽……時間就在這些瑣事中流失，注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注，關掉浏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。

4、把事情分解成“能一口吃掉”的小塊

在某個時間段内思考一件太過複雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明了的小步驟，再逐個思考解決辦法。

5、找一個安靜的地方

專家建議，找一個自己習慣了的安靜之處，在工作完成之前都别換地方，能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。

6、保持辦公桌整潔

中國古話說得好，一屋不掃何以掃天下。整潔、幹淨的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力，還可以幫人集中注意力。但記住，清理辦公桌不是最優先的事情。可以在結束一天的工作後，抽出幾分鍾收

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拾一下桌子。

7、學習放松技巧

深呼吸、冥想等放松訓練能幫你進入一個非常專注的狀态。這相當于一個計算機“重啓動”的過程，能幫你清空大腦，讓更重要的事情進入大腦的“處理器”中。

8、準備點小便箋

在會議或聽取彙報時，可以在手機便箋上記下重要的事務，以便回去整理。還可以買一些不同顔色的便箋紙，分别記錄不同項目。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平複焦躁的心情。

健忘的建議

1、盡量與人直接交流

使用動态記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進行溝通交流，這對于預防健忘來說很重要。

2、一邊動腦一邊堅持運動

大腦活動與有氧運動之間息息相關，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。

即使不能做特别大的運動，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。

3、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜

飲食與大腦功能之間存在密切關系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液循環的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。

4、将煩惱的事情

寫出來

将自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，将自己的情緒可視化，然後再将一團煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的産生。

5、每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上

有報告稱，每天睡半小時午覺的人患癡呆症的風險降低五分之一，無論是午休還是隻是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助于大腦進行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對于預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導緻生物鍾混亂，因此保證在半小時内即可。

6、養成良好習慣預防生活習慣病

想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病，保持良好的運動狀态和均衡的膳食是根本，隻要在生活中保持良好的生活狀态，就能間接保持良好的身心狀态，進而有效預防健忘的發生。

7、給大腦做做操

不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻将還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助于預防健忘。