背部肩膀疼痛的原因

在我們日常生活中，常常會出現背部肩膀疼痛的情況，這事怎麽回事?背部肩膀疼痛的原因是什麽呢?下面是生活日記小編爲你整理的背部肩膀疼痛的原因，希望對您有用。

背部肩膀疼痛的原因

1. 肩背部筋膜炎

如果沒有受過外傷，肩膀痛最常見原因是肩背部筋膜炎。肩背部筋膜炎的人，在肩背部可以找到一個痛點，活動的時候在某個姿勢會特别疼。但疼痛歸疼痛，肩關節的活動一般都不受影響。

2. 肩袖損傷

而對于近期肩膀受過傷或既往有肩關節外傷但沒有正規治療的人，肩膀疼痛最常見的原因就是肩袖損傷了。

肩袖是包繞在肩關節周圍的肌肉組織。肩袖損傷以後肩部會有疼痛感，運動時和晚上會加重，同時患者在做洗臉、梳頭、穿衣服、拿高處物品、駕駛等日常活動時也會出現困難，但最後确診需要磁共振檢查。

3. 肩周炎

相信很多朋友對肩周炎并不陌生，有人把它稱作「五十肩」。從字面我們就能大概知道這種肩痛在 50 歲的人群中很常見，事實也是 40 歲以下的人很少出現肩周炎。

當發生肩周炎時，肩關節會疼痛，這種疼痛可能在天氣變化、受涼後出現，并且疼痛白天較輕，晚上常會加重。

但肩周炎不僅肩痛，還會出現肩部活動受到限制，表現爲梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要擡高手臂簡單的動作難以完成。

雖然肩周炎在中老年人中很

很常見，但并不是所以的肩痛都是肩周炎引起的。有統計曾發現，因爲肩痛去醫院的中老年人隻有約 20% 是肩周炎，絕大多數是其他疾病引起的。

4. 心肌梗死

心梗也可能出現肩膀痛，上文已經解釋過了，此時千萬不能大意!

5. 其他

還有很多疾病都會導緻肩膀痛，比如肩峰撞擊綜合征、肩關節不穩、頸椎病、膽囊炎、冠心病、肺癌轉移、骨折等等。

背部肩膀疼痛怎麽辦

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療肩膀酸痛時，以穴道療法最爲有效，而其中又以肩井穴最爲特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即爲肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。

肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鍾，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鍾，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鍾再換手進行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在

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肩膀背側，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。爲提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導緻的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上輕輕按壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而複始。

②單手壓肩法

以右肩爲例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘。左腳在後伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

③擴胸分肩法

兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回複時呼氣。

④頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

背部肩膀疼痛的預防

注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌

睡，避免頸部正對空調風口，都可以預防頸肩痛、頸椎病的發生。有的人晚上睡了一覺後反而感覺脖子非常不舒服，這也是一種頸椎的慢性勞損，和枕頭過高或過低，頸部在睡眠時沒有得到充分放松，頸部肌肉處于持續牽拉狀态、還在工作有關。