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背部脊椎酸痛是什么原因

发布时间:2020-06-26 16:30:08

分类:十万个为什么发布者:霜冷长河

背部脊椎酸痛是一種較爲常見的生理問題,那麽背部脊椎酸痛是什麽原因造成的呢?下面是生活日記小編爲你整理的背部脊椎酸痛的原因,希望對您有用。

背部脊椎酸痛的原因

筋膜炎:當脊柱受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時,可能誘發肌肉筋膜炎的症狀,此時就會造成脊柱疼痛,建議局部按摩、熱敷、理療,結合當地醫生口服非甾體類藥物治療,平時避免過度勞損,避免着涼。

脊上韌帶炎:建議去醫院進行相關的檢查确診,可以口服芬必得膠囊,氯唑沙宗片,舒筋活血片,或者每晚睡前半小時口服舒樂安定2片,除此之外,還可以通過強的松龍加利多卡因針行局部封閉治療。

肌肉拉傷:也有可能是在運動中急劇收縮或過度牽拉背部肌肉引起的損傷,這在進行長跑、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生,建議及時到醫院進行診治。

骨質增生:如果構成背部關節的軟骨、椎間盤,韌帶等軟組織變性、退化,關節邊緣形成骨刺,滑膜肥厚等變化,而出現骨破壞,引起繼發性的骨質增生,也會導緻關節變形引起背部疼痛,也應該及時去醫院就診。

除了由各種病症引發的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進行自我治療,常常可以收到很好的療效.中醫的針灸,推拿,拔罐

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罐都有很好的療效。

背部脊椎酸痛怎麽辦

保持正常的體重

體重過高會壓迫背部肌肉,大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。

尤其是如果短時間内體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

坐立身姿正确

坐着和站着時,背部都會承受較大壓力。

正确的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時收腹收臀,從而減少背部的壓力。

坐着的時候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。

睡覺膝蓋要彎曲

趴着睡時,腹部肌肉放松,容易導緻脊柱前凸。

經常背疼的人,睡覺時最好側卧,膝蓋彎曲,從而減少對椎間盤的壓力。

如果仰卧,可在膝下放一個枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應過于柔軟。

背部、腹部鍛煉同樣重要

瑜伽、體操和伸展運動有助于改善背部健康

可以多做一些低強度運動,瑜伽、散步和遊泳等運動,但。是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不适合背疼的人。舉重、籃球等,也不适合背疼的人。

另外,鍛煉時除了要注重強化背部肌肉,還要加強腹肌鍛煉,從而爲背部提供更好的支持。

兩腿最好分開,後背挺直,讓重物盡量靠近身體

彎腰、舉重物要屈膝彎腰時,背部受力最大。

拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣受力區域主要集中在腿部,而不是背部。

另外,兩腿最好

分開,後背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。

如果平時總背比較重的背包,應注意經常調換受力的肩膀。

少穿緊身褲

經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔,女士應該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。

罐都有很好的疗效。

背部脊椎酸痛怎么办

保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉,大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。

尤其是如果短时间内体重增加,也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

坐立身姿正确

坐着站着时,背部都会承受较大压力

正确的站姿应是保持头部颈部胸部挺直,骨盆向前,同时收腹收臀,从而减少背部的压力。

坐着的时候,也要挺直上身,让脊柱尽可能贴近椅背,膝盖要略高于臀部。

睡觉膝盖要弯曲

趴着睡时,腹部肌肉放松,容易导致脊柱前凸。

经常背疼的人,睡觉时最好侧卧,膝盖弯曲,从而减少对椎间盘的压力。

如果仰卧,可在膝下放一个枕头,保持膝盖的弯度。此外,床垫不应过于柔软。

背部、腹部锻炼同样重要

瑜伽、体操和伸展运动有助于改善背部健康

可以多做一些低强度运动,瑜伽、散步和游泳等运动,但。是蝶泳也会对背部肌肉造成压力,不适合背疼的人。举重、篮球等,也不适合背疼的人。

另外,锻炼时除了要注重强化背部肌肉,还要加强腹肌锻炼,从而为背部提供更好的支持。

两腿最好分开后背挺直,让重物尽量靠近身体

弯腰、举重物要屈膝弯腰时,背部受力最大。

拾东西或举东西时,最好弯下膝盖,这样受力区域主要集中在腿部,而不是背部。

另外,两腿最好

分开,后背挺直,让重物尽量靠近身体,减少背部压力。

如果平时总背比较重的背包,应注意经常调换受力的肩膀

少穿紧身裤

经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈,不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担,女士应该减少穿高跟鞋,鞋跟不超过2.5厘米最好,不宜太高。

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