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背部肌肉僵硬有什么原因

发布时间:2020-06-26 16:10:23

分类:十万个为什么发布者:姐的妖娆你学不会

長時間坐在電腦前,您是否經常感覺後背僵硬?不隻是老年人,現代的年輕人也過早地出現了後背僵硬的毛病,那背部肌肉僵硬有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的背部肌肉僵硬的原因,希望對您有用。

背部肌肉僵硬的原因

可引起後背僵硬的原因有很多,其中最主要的一點就是姿勢不良。坐姿、站姿、睡姿以及運動時的姿勢不良,可直接導緻腰背肌肉疲勞,長期得不到改善,就會形成背部肌肉勞損,産生背部肌肉疼痛。不過由姿勢不良引起的背疼可在短時間内得到改善,其方法包括熱敷,這樣可以改善局部血液循環,減輕後背僵硬症狀。

背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和頸椎,常期伏案工作或者低頭,或是久坐運運少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉長時間、高強度地承受負荷,耗能多,氧債大,因而肌肉中便會堆積乳酸,使得肌肉的内環境發生變化,如血糖降低。

背部肌肉僵硬怎麽辦

①俯卧後伸腿:俯卧,骨盆緊貼床面,腿部向後伸展至最大幅度,保持10秒。左右交替進行,兩側各重複10次。

②俯卧腰後伸:俯卧,腹部與骨盆緊貼床面,雙肘或雙手支撐,伸展身體上部,保持10秒。腿部向後伸展至最大幅度,保持10秒,重複10次。伸展身體上部的幅度以腰背部不覺疼痛爲宜。

③仰卧架橋:仰卧,雙膝屈曲且與肩同寬,雙足

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足觸床。腹部與臀部肌肉一同收縮,擡起骨盆,使肩、髋與膝成一條直線,保持10秒,重複10次。

背部肌肉僵硬的治療方法

姿式:患者以坐姿(或俯卧于床上,但醫者須有對坐姿有數次的經驗後才可改俯卧式。)

1.患者:患側的腳約90度立于地面,腳掌須完全平貼于地面,不夠高,可以鞋子或其他東西來墊高。

2.醫者:雙手置于膝後,食指的外側貼于大腿,一手的中指按着委中穴,撥的是委中、委陽及陰谷穴的筋,這也許剛好在這三穴上,或上一點,或下一點,全憑手感法去找。

這90度也有可能大于或小于90度,有時筋太緊時,不好撥,可适時調整角度大一點。

3.上半身靠在椅背,大腿不動,動則肌腱會跑開,傷筋就不見了。有三個角度須醫,每角度均須撥開這三個穴道的筋。

a)90度治好後。

b) 将小腿右移,約至患者能移動的最大角度。

c) 将小腿左移,約至患者能移動的最大角度。

大腿及膝蓋均不能動,動則肌腱會跑開。

這左右移大約維持第一個90度的角度而挪開。

身體較好的或病情較不重的腰痛,患者會馬上感覺,2個腎處,暖和了,有些馬上感覺氣沖過去了。基本上,那塊鐵板的氣會被帶走不少,背及腰部會回軟的。一般我治療

頸、肩、背、腰、腿問題的第一個檢查及治療,會由此開始,不然,你會被那外部的鐵板迷惑,而不知如何下手。

4.假如鐵板

的硬度仍松不夠,就須由膝蓋往下(腳踝)找傷筋,仍須在那三個角度下往下找,并逐漸撥開。

长时间坐在电脑前,您是否经常感觉后背僵硬?不只是老年人,现代的年轻人也过早地出现了后背僵硬的毛病,那背部肌肉僵硬有什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的背部肌肉僵硬的原因,希望对您有用。

背部肌肉僵硬的原因

可引起后背僵硬的原因有很多,其中最主要的一点就是姿势不良。坐姿站姿睡姿以及运动时的姿势不良,可直接导致腰背肌肉疲劳,长期得不到改善,就会形成背部肌肉劳损,产生背部肌肉疼痛。不过由姿势不良引起的背疼可在短时间内得到改善,其方法包括热敷,这样可以改善局部血液循环,减轻后背僵硬症状

背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和颈椎,常期伏案工作或者低头,或是久坐运运少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,因而肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低

背部肌肉僵硬怎么办

①俯卧后伸腿:俯卧,骨盆紧贴床面,腿部向后伸展至最大幅度,保持10秒。左右交替进行,两侧各重复10次。

②俯卧腰后伸:俯卧,腹部与骨盆紧贴床面,双肘或双手支撑,伸展身体上部,保持10秒。腿部向后伸展至最大幅度,保持10秒,重复10次。伸展身体上部的幅度以腰背部不觉疼痛为宜。

③仰卧架桥:仰卧,双膝屈曲且与肩同宽,双足

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