怀孕腰酸背痛的原因

懷孕之後經常覺得腰酸背痛，這是很多女性會出現的症狀，其實主要是因爲随着胎兒的不斷，長大，那麽腰部需要有更大的支撐力去支撐肚子，所以對關節以及腰腹部位才會産生疼痛感。下面生活日記小編爲大家介紹懷孕腰酸背痛的原因，希望對大家有幫助。

懷孕腰酸背痛的原因

1、肩關節的疼痛 大部分是肌肉過度使用引起的旋轉肌肌腱炎，常見于提過重物品或經常做肩膀上舉動作的孕婦。病人通常會抱怨某個特定的角度(于70。～120。之間)會有肩膀疼痛無力的情形。

2、 過度負擔及缺氧引起的下背酸痛 随着媽咪肚皮增大而加劇，越到懷孕晚期越明顯(多發生于孕期5個月之後)。疼痛的表現主要是無法久站或維持同一姿勢過久就會酸痛等。不過，這種疼痛都是集中在腰部，不會延伸到下肢。

3、 支撐力不足 因爲支撐力不足所引起的骶髂關節的疼痛會比下背痛更厲害，而且越到懷孕末期越嚴重。這種疼痛發生于屁股兩側(腰椎下方)，且會延伸到大腿前側。某些女性甚至在生産完的幾個月之内仍有嚴重疼痛。

4、少數的椎間盤破裂 極少數的孕婦會有椎間盤(即每一塊脊椎骨的軟骨)破裂壓迫坐骨神經的問題。其主要症狀爲大腿酸麻、無力，甚至有大小便困難的情形，相當不便。當然，這種情形并不一定和懷孕有關，但由于懷孕期間的醫療處理都要特

特别小心謹慎，必須就醫治療。 孕期體重不可增加太多 懷孕期間的腰酸背痛并無特定好發對象，若準媽媽于懷孕前即有下背痛病史，那麽發生孕期下背痛的比例就比較高。

懷孕腰酸背痛的建議

懷孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿勢的改變。當子宮日益增大，腰部爲了克服突出的腹部，會不自主的往後仰，而造成局部肌肉之拉扯。嚴重的話應請教醫生，是否有椎間盤突出的可能性。懷孕初期因激素的影響關節韌帶松弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，由于腹部增大，身體的重心向後移，孕婦爲了适應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。如果要改善症狀，要充分休息，做産前運動，穿低跟鞋。

懷孕時由于荷爾蒙發生變化，腹部和背部受的壓力增加，因此常會有腰酸背痛的現象。随着懷孕周數的增加，出現腰酸背的機率也會增加，程度也愈嚴重。過度勞累、彎腰過度、擡舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正确都會造成腰酸背痛。一般不需要特别治療。

對于懷孕初期出現的腰酸症狀，隻要适當休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就醫，若有嚴重的肌肉無力、酸麻情形，就必須請及時就醫。

懷孕腰酸背痛的緩解方法

1、适當休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發，腰酸背痛的現象自然會減少。

2、

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穿舒适的鞋子

有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合準媽媽的款式。

3、注意良好的姿勢

準媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向後落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐着時可在腰後放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢。

4、适當運動加強鍛煉

多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如遊泳、孕婦操等等。

5、避免不正确的姿勢和動作

準媽媽應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時盡量将物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉身時不要隻扭動腰部，而應該移動腳步。

6、均衡飲食、補充足夠的營養

準媽媽要注意均衡飲食，補充足夠的營養，才能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰酸背痛的出現。

7、對背部進行适度的按摩

可以輕輕地按摩背部，減輕背部的疼痛。

8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質，增強骨骼的強度;

9、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。

10、做運動。目的在于鍛煉脂肌、增強體力。因爲對支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應該鍛煉的部位。如果現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操裏面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。此外，孕婦遊泳也有效。