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白天想睡觉什么原因

发布时间:2020-06-23 23:34:45

分类:十万个为什么发布者:散在空气

白天本來就不是睡覺的時候,那白天想睡覺晚上睡不着是怎麽回事?爲什麽白天睡不着覺呢?下面是生活日記小編爲你整理的白天想睡覺的原因,希望對您有用。

白天想睡覺的原因

1)一些疾病會讓人白天感覺很疲憊總想睡覺

中醫認爲:失眠病在心,并涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸髒腑功能的運行正常且協調,人體陰陽之氣的運行也正常,則人的睡眠正常,反之,就會出現睡眠障礙——失眠。常見誘因有心火亢盛、肝郁化火、痰熱内擾、胃氣不、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。

2)低血糖、免疫力降低會引起白天想睡

低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導緻嗜睡。大腦需要吸收糖作爲能量來源,低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無法集中等症狀。

3)感染導緻的發熱或感冒導緻白天想睡

由感染導緻的發熱或感冒,會使身體在免疫反應下出現瞌睡現象。因爲身體受到感染時,白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會立即發揮作用,同時爲避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量,人就會出現想休息的感覺。

4)生活和工作習慣

一些生活和工作習慣也是導緻人們愛打瞌睡的原因,我們應學會自我調節。白天想睡覺是什麽原因

5)飲食習慣

愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。暴飲暴食,特别是吃糖和脂肪類食物太多會因缺乏B族維生素更容易打

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打瞌睡。睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等會導緻晚上睡不着

6)長期工作單調

長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況。由于對工作程序已很熟悉,人的精神自然容易松弛。一個人進行單調工作時,平均11分鍾就會瞌睡一次。反之,如果工作令人振奮,則會在腎上腺素與多巴胺等神經傳導物質的不斷刺激下,變得精神了。

白天想睡覺怎麽辦

1、建議你不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣;

2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

3、失眠會導緻黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因爲總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

5、睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗爲佳,可用镂空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。

白天想睡覺的預防

1、睡眠的用具:

無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人

睡時頭北腳南,使機體不受地磁的幹擾,鋪的硬度宜适中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡後周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)爲宜,過低易造成頸椎生理骨刺,在夏季,枕頭要經常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。

2、睡眠的姿勢:

有心髒疾患的人,最好多右側卧,以免造成心髒受壓而增加發病機率。腦部因血壓高而疼痛者,應适當墊高枕位。肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠爲宜。

打瞌睡。睡前饮茶,饮咖啡吸烟等会导致晚上睡不着

6)长期工作单调

长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉,人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时,平均11分钟就会瞌睡一次。反之,如果工作令人振奋,则会在肾上腺素与多巴胺神经传导物质的不断刺激下,变得精神了。

白天想睡觉怎么办

1、建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

4、经常食用红枣、薏米、玉米小米补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡脚,至额头有些虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量

白天想睡觉的预防

1、睡眠的用具:

无论南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人

睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰,铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺,在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌入口鼻,肺系疾病增多

2、睡眠的姿势

心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜。

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