老人记忆力衰退的原因和缓解方法

人老了，記憶比自己年輕時差，比身旁的中、青年人，更自愧不如。這時我們就想知道，老人記憶力衰退的原因是什麽?下面生活日記小編爲大家介紹老人記憶力衰退的原因，希望對大家有幫助。

老人記憶力衰退的原因

一是疾病因素

老年人易患的動脈硬化症、高血壓、糖尿病等，會影響大腦神經系統功能，影響到腦細胞營養的供給，使腦細胞活力不足，智力逐漸衰退。特别是人在中年時期若患上高血壓病、動脈硬化症，進入老年後将成爲老年癡呆的高發人群。而影響智力的這些疾病多由于不良生活因素所緻。所以養成良好的生活方式，預防疾病，是避免老年期發生智力下降的有效措施。

二是遺傳因素的作用

遺傳因素對人的影響是廣泛的，能導緻多種疾病和生理異常現象，對智力的影響亦不例外。在同一家庭裏，一些人往往進入某一年齡段後，甚至在中年時期就出現記憶力減退、智力下降等非正常現象，這大都是由家族遺傳性因素所造成。這種性質的老年性記憶力減退，在生活中并不多，但其往往是不可逆轉的。

三是自我認同的結果

人到老年，尤其是剛離開工作崗位退休之後，不免産生暮年将至、人進老年萬事休的頹廢心理。加之因“人老糊塗”的傳統觀念和許多事情的影響，在一些人的潛意識中，自覺和不自覺地接受了“老”的

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的事實，感覺腦袋瓜越來越不聽使喚，一切都不行了，平時懶得動腦用腦，緻使大腦長期處于抑制狀态，腦細胞缺少刺激，腦功能得不到利用和強化，造成腦逐漸老化、衰變。再加上老人在生理和感官上發生一系列障礙，如腿腳不便，聽力、視力下降，因病長期卧床等，使得老人減少了與外界的接觸，加速了智力的衰退。

四是社會因素的影響

在西方有些國家，人進入老年，往往被公認爲“老朽”，老人在社會上得不到公正的對待，加之西方社會人情淡薄，老人成了社會以至家庭“多餘的人”，老人由此産生孤獨感和失落感，對社會漠不關心，對新知識、新事物懶得關注，進而造成生理和智力迅速老化。而中國、美國科學家的合作研究表明，東方社會(尤其是中國)有尊重老人的曆史傳統，老人就少有智力衰退的表現。中國老年人的智力“得分”明顯高于美國。

老人記憶力衰退的治療

1、通過聯想記人名

有意義的聯想可幫助增強記憶。斯莫爾博士表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。

2、多次重複記人名

和别人談話時，及時重複一遍别人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太複雜或你不是很熟悉，不妨

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讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

我們可以通過掃視對方的面孔，找出一個容易記住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特别發型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下，你發現的第一個特征就是以後你能夠香氣這個人的線索。

4、拆分歸類記數字

記數字對老人來說的确是挑戰。斯莫爾博士表示，要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

5、邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經常因爲記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

6、經常吃益腦食物

那些對心髒好的事物對大腦同樣非常的有益，比如堅果、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等這些都是有利于大腦健康，幫助我們增強記憶力的事物。

老人記憶力衰退的緩解方法

一、多聽音樂幫助記憶

國外專家研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀态。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結

束之後，再播放2分鍾快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正确的重複是有效記憶的主要方法，特别在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因爲當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕迹加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以将樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫樁子，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人

認爲，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也随之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。