女性腰酸痛的原因是什么

在我們日常生活中，往往是會有許多人會出現腰酸痛的，尤其是女性與老年人更容易出現腰酸痛。那女性腰酸痛是什麽原因呢?下面生活日記小編爲大家介紹女性腰酸痛的原因，希望對大家有幫助。

女性腰酸痛的原因

一、腰肌勞損

出現腰痛的情況時，對于腰痛是什麽原因，大部分人第一反應都會想到是腰肌勞損。假如我們長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，這就是導緻腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，終極導緻出現腰肌勞損出現腰部酸痛的情況。

還有一些人群患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出，這些病症都會壓迫脊髓和神經根，也會導緻腰痛，因此這類人群在平時一定要留意勞逸結合。

二、子宮、附件等疾病

如果女性患上婦科疾病的話，則也會出現腰酸痛的，如宮頸炎或者是盆腔炎等婦科疾病。

盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，多表現爲腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀。而之所以會引起腰痛是由于炎性滲出物增多，緻使盆腔粘連所緻，嚴重影響生活和健康。

三、生理特性引起

很多女性在經期階段都不留意飲食，經常是大口的吃冷飲，這樣的話就會導緻氣血呆滞，經絡不通，進而導緻腰痛或者是痛經。

還有一部分女性在經期不留意休

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休息，長時間的勞作也會使經期出現痛經以及腰部酸痛的情況。

還有一部分女性會在懷孕之後出現腰酸痛，并且會随着懷孕期限的增加而導緻腰酸痛的症狀加重。

這是由于子宮在慢慢增大，從而使得腰部的支撐力也不斷正大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導緻骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經、血管，從而才會出現腰痛的情況。

四、長期穿高跟鞋

相信沒有女性是不愛美的，爲了顯示出修長的體态，很多女性都會借助高跟鞋來幫忙。高跟鞋固然能夠顯示出優美的體态，但假如長期穿的話就會導緻下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能爲所欲爲。

在這種情況下會讓整個身體的反應、協同能力下降，因而很輕易出現急性腰扭傷的情況。

急性腰扭傷後會出現腰痛的情況，這給日常的生活與工作都帶來了極大的不便，因此女性在平時應該盡量的少穿高跟鞋。

女性腰酸痛的食療法

1、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

2、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

3、淡菜300g。烘幹研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

4、芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

女性腰酸痛的建議

1、增加下腹部力量

仰卧，舉腿，直到大腿與腹部垂直，小腿要與大腿成直角。努力把大腿

垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。

2、抻拉下背部

平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋并往肩部運動，頭部不可離地，這樣就能抻拉腰部。重複此動作。

3、伸展背部

用手和膝蓋撐地。将左臂和右腿同時水平伸直，保持這個姿勢5～10秒鍾，然後将手和腳收回。身體保持不動。然後換另一側再做。

4、抻拉臀部肌肉

仰卧，舉起雙腿，将一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，将膝蓋和腳往胸部方向拉動，直到臀部和大腿外側有抻拉感覺爲止。保持這個姿勢10秒鍾。重複這一動作。

5、鍛煉肩部肌肉

跪立，膝蓋着地，低頭，收下颌，直到出現雙下巴爲止。将手臂向兩側上舉，然後小臂彎曲于頭後，胳膊肘成直角。再将頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動，讓肌肉保持幾秒鍾緊張狀态。