颈椎骨头响的原因是什么

在我生活中，很多人身體總是會出現一些不适，一般都是由于我們不良的生活習慣所導緻的，其中很多人總是覺得自己的頸椎不舒服，有時候脖子稍有動的不正确就會出現頸椎骨頭響這樣的症狀，同時還會伴有一定的疼痛感，這也對我們的正常生活有很大的影響，有時候又讓人覺得很煩躁，下面一起了解下頸椎骨頭響是怎麽回事。

頸椎骨頭響的原因

頸椎病是一種退行性疾病。尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤内的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀态，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導緻損傷，易于發生頸椎病。頸椎病随着年齡的遞增而成倍增加，輕者造成患者病痛，重者可緻殘。

預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進程。不良睡眠體位，工作姿勢不當，不适當的體育鍛煉都是頸椎骨關節退變的常見原因。發育性頸椎管狹窄、頸椎先天性畸形等是頸椎病發病的潛在因素。預防頸椎病可以從以下幾方面着手。

頸椎骨頭響的建議

一.改善與調正睡眠狀态。人每天有1/3時間卧床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤内壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。爲使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意

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意幾點：

①枕頭的高度應适中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形爲佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。

②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髋、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。

③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板爲底的席夢思床爲佳。

二.糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關系。不良體位會導緻椎間盤内壓增高引起一系列症狀。對長時間伏案工作者建議：

①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鍾後應活動頸部，擡頭遠視半分鍾，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

②調整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙内壓力。

三.自我牽引療法。當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法爲：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，将頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鍾左右，連續3～5次。

頸椎骨頭響的運動治療

1、屈肘擴胸，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然後做擴胸運動，反複做15次。

2、斜方出擊，雙腿和兩肩同寬，然後雙卧握緊啞鈴放在兩邊，上體稍微右移，右手則是斜方出擊。左右交替，每邊各八次。

3、側方出擊，雙腿和兩肩同寬

，然後左手握緊啞鈴向右方出擊，左右兩邊交替，每邊各八次。

4、上方出擊，雙腿和兩肩同寬，右手握緊啞鈴向上初級，左右交替，反複八次;

5、伸臂外展，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然後右上肢伸直向上舉起，左右兩邊交替，重複八次;

6、聳肩後旋，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，兩條手臂伸直往下，然後突然用力向上聳起，反複十五次;

7、兩肩後張擴胸後伸，雙腿和兩肩同寬，兩手握緊啞鈴自然下垂，然後兩條手臂伸直往外旋轉，同時做擴胸運動，反複十五次;

8、直臂前後擺動，雙腿和兩肩同寬，兩手伸直前後交替擺動，重複八次。

9、頭側屈轉，雙腿和兩肩同寬，頭部往右邊屈伸，然後在選擇到右邊，兩邊交替，重複八次。

10、頭前屈後仰，雙腿和兩肩同寬，頸部往前屈，盡可能的達到最大範圍，重複八次。

11、頭部旋轉，雙腿和兩肩同寬，頭頸部順時針旋轉一周，然後逆時針一周，重複八次。