发布时间:2020-06-22 13:22:04
不少女性來月經的時候容易出現嗜睡的情況,總感覺睡不醒,很容易困乏,給女性的身心健康造成很大的影響。這是什麽原因呢?以下爲大家介紹了導緻經期嗜睡的原因以及調理方法,供大家參考。
女性經期嗜睡的原因
女性在生理期想要睡懶覺是有原因的。經行嗜睡是指婦女每遇經行前後,或适值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒後複又欲睡的病症。又稱“經行多寐”、“周期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期,可她有經行嗜睡的特有症狀,屆時自然就知道月經又要來潮了。從我們臨床上接觸到的這些病人看,這種病象的出現與婦女的體質禀賦有一定關系。更爲具體的原因如下:
中醫學認爲,經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所緻。由脾虛濕因引起的經行嗜睡,多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食欲欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質粘而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。
由氣血不足引起的經行嗜睡,多見于素體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。
女性經期嗜睡的調理方法
1、握睡眠規律
最好10時左右就寝,不要過度勞
[!--empirenews.page--]勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊緻使嗜睡。
2、加強體質鍛煉
堅持慢走、太極拳等有氧運動,可以使血液順暢,人體陽氣充盛,利于輔助嗜睡治療。
3、簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
(1)、風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感爲好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後發髻正中直上1英寸。
(2)、足三裏、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除濕作用。足三裏:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿内側,足踝尖上3英寸。
女性經期嗜睡的保健方法
1、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發現月經不調、妊娠等。
2、寒暖适宜
注意氣候變化,特别要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
3、調節情志
情志異常是重要的緻病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
4、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不适,經後即可自消,不需用藥,以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治爲妥,不要自己亂投藥餌。
5、飲食有節
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和
,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
6、勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不适,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
7、避免房事
月經期,子宮内膜剝脫出血,宮腔内有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,将細菌帶入,容易導緻生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
8、清潔衛生
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、内褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿内側的刺激,洗後開水燙一下,并在太陽下曬幹後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。
2、加强体质锻炼
坚持慢走、太极拳等有氧运动,可以使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。
3、简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
(1)、风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。
(2)、足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。
女性经期嗜睡的保健方法
1、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。
2、寒暖适宜
注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
4、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
5、饮食有节
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和
,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
6、劳逸结合
经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
7、避免房事
月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
8、清洁卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
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