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经期头痛的原因是什么

发布时间:2020-06-22 11:37:19

分类:十万个为什么发布者:细语凝香

經期綜合症不僅讓很多女性感到非常的不适,還嚴重的影響她們的正常生活與工作。而在這裏經期綜合征中,經期頭痛是其中最常見的症狀之一,那麽經期頭痛的原因是什麽呢?應該如何解決呢?下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下經期頭痛的原因!

  經期頭痛的原因

誘因一

通常來說,女性來月經時血液多呈下行狀态,但少部分女性會因血循加快,呈現出血液上行的情況,這類女性有時就會出現鼻出血、頭痛等情況。

誘因二

70%的偏頭痛發生在女性經期前後。近3/4的偏頭痛患者是女性,所以有理由認爲激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。

誘因三

經期頭痛與血清中的雌二醇濃度變化有關。在月經前後,血清中的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後,血清中雌二醇濃度回複至正常,病人的頭痛亦可緩解或者消失。

誘因四

不健康的生活方式也會導緻女性出現經期頭痛的問題。因爲不良的生活方式會導緻女性的内分泌出現紊亂的狀況,進而就會引發經期綜合症的症狀。要注意的是,這種生活方式不僅會導緻經期綜合症,還會嚴重的影響我們的身體,所以最好加以改正。

緩解經期頭痛的妙招

1、注意生活規律,避免勞累及精神緊張

體質較弱者,應加強體質鍛煉,運動能調節和改善

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善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,調節生物鍾,堅持長期鍛煉,能增強體質,自主神經的調節功能增強,使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢複。

2、早晚一杯養生茶,可以讓女性朋友告别經期前後所出現的頭痛

可根據自身的健康狀況改良,按照春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的原則配料。

①、濃綠茶

1杯飲用,适用于經前頭痛。

②、芪棗茶

适用于經前浮腫、肢冷、疲倦。

材料

黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。

制法

清水3碗,煲至1碗飲用。

3、自我按摩

用雙手中指按太陽穴轉圈揉按,頭痛可以減輕。

4、喝甜飲料預防經期頭痛

糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助于緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。

5、戶外散步,可調節情緒,減輕壓力

無論工作多忙,都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣,遠離煩嚣的都市,讓情緒與壓力得到舒緩。

6、推拿,不斷用尖頭梳子梳理頭皮

可改善腦部供血,促進血液的通暢循環。而且需要經常做,爲你的健康着想,千萬别偷懶哦。

經期頭痛應該多吃的食物

高鈣

鈣有助維持人體的正常凝血功能和神經傳導功能,使肌肉能夠正常收縮和舒張。研究發現,補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預

防經前情緒煩躁等問題。鈣的主要食物來源是各種乳制品,如牛奶、酸奶等,以及某些豆制品和綠葉菜。

高鎂

研究表明,有45%的痛經患者體内的鎂水平明顯低于正常人。鎂能啓動體内多種酶,能抑制神經興奮,并參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外,鎂還影響人的情緒,體内缺乏鎂,可能會使人的情緒趨于緊張,增加緊張激素的分泌,導緻發生痛經。鎂的食物來源豐富,豆類、堅果、粗糧等都是鎂的好來源。

高歐米伽3脂肪酸

這種脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經前綜合征易怒情緒。三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸。

大脑兴奋抑制过程,调整大脑功能,调节生物钟,坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复

2、早晚一杯养生茶,可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛

可根据自身的健康状况改良,按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料

①、浓绿茶

1杯饮用,适用于经前头痛。

②、芪枣茶

适用于经前浮肿、肢冷、疲倦。

材料

黄芪5钱、红枣8枚(去核)。

制法

清水3碗,煲至1碗饮用。

3、自我按摩

用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻。

4、喝甜饮料预防经期头痛

糖分可快速地增加人体血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

5、户外散步,可调节情绪,减轻压力

无论工作多忙,都要抽些时间到户外吸收新鲜空气,远离烦嚣的都市,让情绪与压力得到舒缓

6、推拿,不断用尖头梳子梳理头皮

可改善脑部供血,促进血液的通畅循环。而且需要经常做,为你的健康着想,千万别偷懒哦。

经期头痛应该多吃的食物

高钙

钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能,使肌肉能够正常收缩和舒张。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预

防经前情绪烦躁等问题。钙的主要食物来源是各种乳制品,如牛奶酸奶等,以及某些豆制品和绿叶菜。

高镁

研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。镁的食物来源丰富,豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。

高欧米伽3脂肪

这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸。

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