多梦的原因及建议

做夢是一件很正常的事，但是多夢就不是一件正常的事咯。多夢的人不僅多夢，經常還伴随着失眠，可能心裏還有心事。那麽多夢的原因是什麽呢，做的夢又預示着什麽呢，生活日記小編今天就給大家講一講多夢的原因，一起了解一下吧。

多夢的原因

多夢的原因可以分爲内源性緻夢因素和外源性緻夢因素兩大類。

内源性因素

指的是做夢者本身的心理、生理、情緒變化以及體内各髒器組織的變化爲緻夢因素。包括内分泌失調，身體過熱，胃腸道過于饑餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化，情緒變化。具體來說有以下因素：

1.青春期。内分泌激素分泌旺盛，發育較快，夢多飛揚、玩耍、奔跑或與好友約會、遺精、夢交等;

2.吃太飽。過飽的狀态入睡，胃腸道脹滿的刺激作用于大腦，容易做有關飲食進餐的夢;

3.疾病緻夢。消化不良，身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢;支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢後容易做飛行的夢;

4.膀胱過度充盈。這是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡夢中常常找廁所的主要原因;

5.體内有寄生蟲(蛔蟲、鈎蟲)。體内有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢;

6.憂思過度。正所謂日有所思，夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現。如圍棋高手常常說自己

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己會做與圍棋有關的夢。對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導緻夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以緻形成惡性循環。

7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強烈的刺激，如遭受折磨、驚吓等劇烈刺激後會導緻經常性惡夢連連。如在德國納粹集中營中生還的幸存者，在15年後仍未能擺脫反複的惡夢。

外源性緻夢因素

即做夢者因爲體外的各種刺激，如聲音、光線、顔色、溫度、各種物體，對人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。

1.紅光照眼：容易夢見火焰和閃電;

2.睡眠環境嘈雜：睡覺時聽到極其的隆隆雜音，容易夢到雷鳴或炮聲;

3.鼻子處滴香水：容易夢到在芬芳的花叢間遊蕩;

4.左側卧：因左肋受壓，影響心髒的跳動，容易做胸悶、氣喘、跌落斷崖的夢;

5.悶頭睡或衣被重：容易做怪物壓身的惡夢;

6.兒童睡覺蹬被子：夢見下雪，狂風呼嘯。

多夢的建議

1、不要打破你的睡眠習慣， 每晚要按時就寝。

2、睡前不要進行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。

3、睡前梳梳頭， 能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液， 起到保護頭皮的作用， 并且促進入睡。

4、睡前要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。有條件時， 最好泡個熱水澡。

5、内衣

要幹淨、寬松， 有條件的話， 可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持幹淨， 經常晾曬， 以保持幹燥和舒适。

6、不要故意給自己加壓，不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，覺得那是一種惬意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。

7、學會宣洩，一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找适當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。

8、對待病痛，心态要端正，無論何病，意志和毅力都是最重要的，從古至今，患病者能夠康複，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治療，俗話說的好，甯可長窮了相，不要長窮了命，可見疾病對人的打擊之大，把心放寬，心胸豁達，對疾病是最好的抗衡手段之一。 因此，我們要積極樂觀的對待身體上的病痛，調整自己的心态，放松心情、積極治療。