发布时间:2020-06-21 17:18:47
早上起來的是應該是人休息的很好的,但是有些人就會出現一些問題。其中就有一個是早上起來肚子發脹,這給很多的人造成了很大的影響和困擾。今天生活日記小編爲大家介紹引起胃脹的原因,希望能夠幫到大家。
一般情況下引起我們的肚子脹氣産生的原因有兩個,一是吞下的氣體太多,另一個是大腸制造的氣體太多,胃酸過多也會引起脹氣,胃中過多的胃酸和胰液中和後會産生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經曆。如果出現了肚子脹氣很有可能與飲食習慣不良有關系。
由于一些食品本身就是屬于易膨脹産氣憤體的物質,或者是吃飯過快就會導緻大量空氣進入體内造成肚子脹氣。
預防肚子脹氣的方法
1、不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也會讓你吞進去空氣,造成脹氣。
2、不要故意誘發打嗝:因爲這樣做反而會使氣體更多地吞入胃内,加重腹脹。
3、經常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌:也可以學習氣功,做内養功,以仰卧式腹式呼吸爲主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。
4、不要吃得太快:美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說,吃得太快會使你吞進去空氣,造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少于三十分鍾。
5、吃飯時不要狼吞虎咽:這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不
不宜過飽,飯後不要馬上平卧。
胃脹食療方
1、骨頭湯
新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗淨,放入滾開水中氽燙,然後洗去血污。姜切片(三、五片即可),七指毛桃根清洗幹淨,用幹淨的細線捆紮好。
将以上準備好的材料同放一鍋中,加清水(清水多放些,一次加夠)。置火上大火燒開,然後轉微火炖約2個小時,加少許鹽調味,再炖約10分鍾關火即可。
2、山藥雞肉粥
新鮮山藥100克,大米100克,雞胸肉100克,黑芝麻少許,芹菜少許,鹽适量。
山藥去皮切丁,芹菜洗淨切細粒,備用。雞胸肉剁碎,加少許調料攪勻備用。大米洗淨,放入适量水熬煮至快熟時加入山藥,最後加入雞肉、黑芝麻和芹菜,調味即可。
3、荷葉綠豆粥
荷葉2張,綠豆30克,粳米100克,冰糖适量。
粳米洗淨浸泡半小時。将一張荷葉洗淨切成3厘米左右方塊,加水煮10分鍾,去渣留汁待用。粳米與綠豆放鍋内,将荷葉汁倒入,加水适量,熬煮成粥,加入冰糖并洗淨另一荷葉覆在粥面,蓋上鍋蓋,半個小時後拿開荷葉即可食用。
早上起来的是应该是人休息的很好的,但是有些人就会出现一些问题。其中就有一个是早上起来肚子发胀,这给很多的人造成了很大的影响和困扰。今天生活日记小编为大家介绍引起胃胀的原因,希望能够帮到大家。
一般情况下引起我们的肚子胀气产生的原因有两个,一是吞下的气体太多,另一个是大肠制造的气体太多,胃酸过多也会引起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。相信您也有过这样的经历。如果出现了肚子胀气很有可能与饮食习惯不良有关系。
由于一些食品本身就是属于易膨胀产气愤体的物质,或者是吃饭过快就会导致大量空气进入体内造成肚子胀气。
1、不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也会让你吞进去空气,造成胀气。
2、不要故意诱发打嗝:因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。
3、经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。
4、不要吃得太快:美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说,吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。
5、吃饭时不要狼吞虎咽:这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不
不宜过饱,饭后不要马上平卧。
胃胀食疗方
1、骨头汤
新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净,放入滚开水中氽烫,然后洗去血污。姜切片(三、五片即可),七指毛桃根清洗干净,用干净的细线捆扎好。
将以上准备好的材料同放一锅中,加清水(清水多放些,一次加够)。置火上大火烧开,然后转微火炖约2个小时,加少许盐调味,再炖约10分钟关火即可。
2、山药鸡肉粥
新鲜山药100克,大米100克,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许,盐适量。
山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。鸡胸肉剁碎,加少许调料搅匀备用。大米洗净,放入适量水熬煮至快熟时加入山药,最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜,调味即可。
3、荷叶绿豆粥
荷叶2张,绿豆30克,粳米100克,冰糖适量。
粳米洗净浸泡半小时。将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块,加水煮10分钟,去渣留汁待用。粳米与绿豆放锅内,将荷叶汁倒入,加水适量,熬煮成粥,加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面,盖上锅盖,半个小时后拿开荷叶即可食用。
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本文标题:引起胃胀的原因
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