发布时间：2020-06-26 16:10:23
長時間坐在電腦前，您是否經常感覺後背僵硬?不隻是老年人，現代的年輕人也過早地出現了後背僵硬的毛病，那背部肌肉僵硬有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的背部肌肉僵硬的原因，希望對您有用。
背部肌肉僵硬的原因可引起後背僵硬的原因有很多，其中最主要的一點就是姿勢不良。坐姿、站姿、睡姿以及運動時的姿勢不良，可直接導緻腰背肌肉疲勞，長期得不到改善，就會形成背部肌肉勞損，産生背部肌肉疼痛。不過由姿勢不良引起的背疼可在短時間内得到改善，其方法包括熱敷，這樣可以改善局部血液循環，減輕後背僵硬症狀。
背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和頸椎,常期伏案工作或者低頭,或是久坐運運少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的内環境發生變化，如血糖降低。
背部肌肉僵硬怎麽辦①俯卧後伸腿：俯卧，骨盆緊貼床面，腿部向後伸展至最大幅度，保持10秒。左右交替進行，兩側各重複10次。
②俯卧腰後伸：俯卧，腹部與骨盆緊貼床面，雙肘或雙手支撐，伸展身體上部，保持10秒。腿部向後伸展至最大幅度，保持10秒，重複10次。伸展身體上部的幅度以腰背部不覺疼痛爲宜。
③仰卧架橋：仰卧，雙膝屈曲且與肩同寬，雙足
[!--empirenews.page--]足觸床。腹部與臀部肌肉一同收縮，擡起骨盆，使肩、髋與膝成一條直線，保持10秒，重複10次。
背部肌肉僵硬的治療方法姿式：患者以坐姿(或俯卧于床上，但醫者須有對坐姿有數次的經驗後才可改俯卧式。)
1.患者：患側的腳約90度立于地面，腳掌須完全平貼于地面，不夠高，可以鞋子或其他東西來墊高。
2.醫者：雙手置于膝後，食指的外側貼于大腿，一手的中指按着委中穴，撥的是委中、委陽及陰谷穴的筋，這也許剛好在這三穴上，或上一點，或下一點，全憑手感法去找。
這90度也有可能大于或小于90度，有時筋太緊時，不好撥，可适時調整角度大一點。
3.上半身靠在椅背，大腿不動，動則肌腱會跑開，傷筋就不見了。有三個角度須醫，每角度均須撥開這三個穴道的筋。
a)90度治好後。
b) 将小腿右移，約至患者能移動的最大角度。
c) 将小腿左移，約至患者能移動的最大角度。
大腿及膝蓋均不能動，動則肌腱會跑開。
這左右移大約維持第一個90度的角度而挪開。
身體較好的或病情較不重的腰痛，患者會馬上感覺，2個腎處，暖和了，有些馬上感覺氣沖過去了。基本上，那塊鐵板的氣會被帶走不少，背及腰部會回軟的。一般我治療
頸、肩、背、腰、腿問題的第一個檢查及治療，會由此開始，不然，你會被那外部的鐵板迷惑，而不知如何下手。
4.假如鐵板
的硬度仍松不夠，就須由膝蓋往下(腳踝)找傷筋，仍須在那三個角度下往下找，并逐漸撥開。
足触床。腹部与臀部肌肉一同收缩，抬起骨盆，使肩、髋与膝成一条直线，保持10秒，重复10次。
背部肌肉僵硬的治疗方法姿式：患者以坐姿(或俯卧于床上，但医者须有对坐姿有数次的经验後才可改俯卧式。)
1.患者：患侧的脚约90度立于地面，脚掌须完全平贴于地面，不够高，可以鞋子或其他东西来垫高。
2.医者：双手置于膝後，食指的外侧贴于大腿，一手的中指按着委中穴，拨的是委中、委阳及阴谷穴的筋，这也许刚好在这三穴上，或上一点，或下一点，全凭手感法去找。
这90度也有可能大于或小于90度，有时筋太紧时，不好拨，可适时调整角度大一点。
3.上半身靠在椅背，大腿不动，动则肌腱会跑开，伤筋就不见了。有三个角度须医，每角度均须拨开这三个穴道的筋。
a)90度治好后。
b) 将小腿右移，约至患者能移动的最大角度。
c) 将小腿左移，约至患者能移动的最大角度。
大腿及膝盖均不能动，动则肌腱会跑开。
这左右移大约维持第一个90度的角度而挪开。
身体较好的或病情较不重的腰痛，患者会马上感觉，2个肾处，暖和了，有些马上感觉气冲过去了。基本上，那块铁板的气会被带走不少，背及腰部会回软的。一般我治疗
颈、肩、背、腰、腿问题的第一个检查及治疗，会由此开始，不然，你会被那外部的铁板迷惑，而不知如何下手。
4.假如铁板
的硬度仍松不够，就须由膝盖往下(脚踝)找伤筋，仍须在那三个角度下往下找，并逐渐拨开。
在洋码头买的Burberry巴宝莉女士包包怎么样？洋码头可靠吗
现在春夏的季节小包包非常流行,一款小包包无论日常还是出行都是时尚感满满,Burberry巴宝莉WOC女士小包包是今年的爆款,我在洋码头购买了这款包包,朋友问有这...[全文阅读]
摘要:迪马到家(dm.run立马给您健康与财富的家),旨在通过直播、录播与直销,立马为所有用户就近送去健康与财富的家!为了让所有用户能第一时间记住并快速就近享受...[全文阅读]
excel文件打不开可能是因为版本的问题。可以下载一个WPS，即可打开。那么excel文件打不开是什么原因造成的?下面是生活日记小编精心为你整理的excel文件...[全文阅读]
世界文豪列夫托尔斯泰曾说过“没有比漂亮的外表更有说服力的推荐信了。”尤其是在这个快节奏的时代,无论是工作还是社交,在短时间之内就要给对方留下深刻的印象,...[全文阅读]
目前我国有近2亿甲状腺疾病患者，且近年来发病率呈现快速上升的趋势。“通常来讲，甲状腺疾病包括甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺癌。由于甲状腺疾病症状隐匿且不典...[全文阅读]
夏季进补不能少，为什么夏天更需要吃阿胶糕？才刚进入伏天，韩小姐就感到天天头晕乏力，懒倦少言，工作效率低下，几乎天天被领导训斥，去市里中医院找大夫看过，大夫说是夏...[全文阅读]
本文标题：背部肌肉僵硬有什么原因