長時間久坐會導緻背部很酸，同時也給健康方面帶來隐患，那麽背部很酸有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的背部很酸的原因，希望對您有用。

第一、不正确的姿勢：長時間的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常處于特殊體位。

第二、急性腰扭傷：不正确的姿勢搬、擡重物，或腰部活動時肌肉未能适應、腰部活動範圍過大。

第三、勞累：平時運動或勞動較少，在一段時間内進行較多或較重的體力勞動或運動後感到疲勞。

第四、退行性改變及骨質增生：随着年齡的增長，關節自然退化。骨質增生可刺激組織或壓迫神經引起疼痛。

第五、腰椎間盤突出：由于退行性改變，經常擠壓或外傷緻椎間盤纖維環破裂和髓核向後外側突出，壓迫脊髓或神經根。

1、調整姿勢

超過80%的人坐立姿勢不正确，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來，挺胸收腹不光是爲了好看，更多的是爲了健康。當然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放松一點骨盆前傾，腰杆挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髋同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向後打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。

2、按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒

舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。這些都會讓後背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體态，改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫保報銷，有機會的話，還是很值得一試的。

3、注意保暖

保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放松肌肉和神經。照射紅外線燈、塗抹促進血液循環的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然隻會适得其反，加重症狀，而冷水浴倒是合适的好辦法。

4、嘗試針灸

最近，在海内外現代醫學針對背部病變的臨床治療中，正悄然興起一股針灸熱。椎間盤關節神經阻滞、椎骨關節勞損、腰骶骨痛等等都很适用。自己在家針灸，頭疼腦熱還能對付，腰酸背痛效果就不那麽理想，畢竟還是專業人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數半小時以内的針灸治療都接受醫保報銷。

5、活絡筋骨

把背部問題扼殺在搖籃裏的最佳辦法就是兩個字：運動!原則上，什麽運動都行，最重要的是别整天坐着不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

6、均衡飲食

飲食習慣好壞不單單影響人體各

髒器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導緻結締組織酸化，關節軟骨老化，背也就隐隐作痛啦。

7、聰明休息

隻有經常鍛煉，保證血液循環，脊柱才能更好地吸收養分。其實這很簡單，随時随地都可以做一些輕便的練習。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放松、腦袋擺正。然後整個身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽着走一樣，但不可以聳肩，肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節脊椎骨都舒展開以後，再慢慢下縮。整個過程重複三遍。

8、舒緩壓力

身心壓力都有可能導緻背部不适。這時候瑜伽或者其他放松練習就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續鍛煉三四十分鍾，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業教練。

9、緊急冷敷

要是疼到動彈不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，醫生建議冷敷，先暫時麻痹一下神經。如果疼痛不止，最好去醫院看看，通常會開一些消炎藥，一般很快就能起效，要是四個療程之後都不見好，就得考慮進行手術了。

10、小心鞋子

人在站立的時候，脊柱

要承受大約相當于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當然，舒适的平底鞋永遠是不錯的選擇。

随着電子設備的普遍應用，長期使用手機電腦姿勢不正，加上秋冬季節天氣寒冷，外感風寒等内外因素交加，頸肩部酸痛不适的人群日益增多，這個時候我們除了加強适度的肌肉拉伸，運動鍛煉外，點按經絡相應的穴位來改善及治療頸肩部酸痛也是不錯的選擇。

慢性頸肩背痛最常見的原因是軟組織勞損筋傷類疾病，如長時間低頭或保持一個姿勢不動時，常伴有頭痛，頭悶，肩部酸脹，休息後可有緩解。對于這類疾病的患者不妨采用自行或他人協助按摩三個特效穴來緩解疼痛。

風池穴是治療頸項部及頭部的常用穴位，當頸項不适時，此處常常會有壓痛。取穴方法爲雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，感覺在脖子與發迹的交界線左右各有一凹陷，重按時鼻腔有酸脹感。點按手法：用拇指末節的掌側着力于穴位進行反複按壓。每次按壓時間10分鍾左右，可由輕到重點按。長按此穴位可通過改善頸項的供血，加速局部血液循環，緩解頸項肩背部的疲勞，可作常規保健穴位，對眼疲勞，鼻炎，頭痛等都有很好的治療作用

。

·天宗穴需他人配合治療。天宗穴是治療肩背部疼痛的重要穴位，當外受風寒，頸肩背酸痛時可以取天宗穴能夠達到通經絡，行氣血，散風寒，止痹痛的臨床療效。取穴方法：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然下垂，中指之間所碰觸之處(天宗穴位于肩背部肩胛崗中點下窩正中，與第四胸椎相平處)。點按手法：采用拇指點按或掌揉天宗穴，手法由輕到重，以耐受爲度，每次治療時間10分鍾左右，頸項部轉頭時疼痛明顯者可按壓穴位同時活動頸項部，以達到宣通氣血，通絡止痛的作用。

條口穴條口穴位于小腿前外側，可正坐，使足跟着地，足尖上翹，腿前看到有一條口形狀肌肉凹陷，再沿膝蓋外側凹陷直下8寸，向内側一個大拇指的寬度即是。條口穴能鼓舞脾胃中焦之氣，令其透達四肢，祛除風寒濕邪，促使滞澀之經脈通暢，通利關節。尤其适合頸項部活動受限者，在點按刺激的同時應活動頸項部，緩慢重複左右轉頭，擡頭低頭等動作，每次治療時間10分鍾左右。長期按壓條口穴不僅濡養筋骨，通絡止痛，還可調理脾胃，緩解脘腹疼痛。