发布时间：2020-06-26 16:10:23
長時間坐在電腦前，您是否經常感覺後背僵硬?不隻是老年人，現代的年輕人也過早地出現了後背僵硬的毛病，那背部肌肉僵硬有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的背部肌肉僵硬的原因，希望對您有用。
背部肌肉僵硬的原因可引起後背僵硬的原因有很多，其中最主要的一點就是姿勢不良。坐姿、站姿、睡姿以及運動時的姿勢不良，可直接導緻腰背肌肉疲勞，長期得不到改善，就會形成背部肌肉勞損，産生背部肌肉疼痛。不過由姿勢不良引起的背疼可在短時間内得到改善，其方法包括熱敷，這樣可以改善局部血液循環，減輕後背僵硬症狀。
背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和頸椎,常期伏案工作或者低頭,或是久坐運運少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的内環境發生變化，如血糖降低。
背部肌肉僵硬怎麽辦①俯卧後伸腿：俯卧，骨盆緊貼床面，腿部向後伸展至最大幅度，保持10秒。左右交替進行，兩側各重複10次。
②俯卧腰後伸：俯卧，腹部與骨盆緊貼床面，雙肘或雙手支撐，伸展身體上部，保持10秒。腿部向後伸展至最大幅度，保持10秒，重複10次。伸展身體上部的幅度以腰背部不覺疼痛爲宜。
③仰卧架橋：仰卧，雙膝屈曲且與肩同寬，雙足
[!--empirenews.page--]足觸床。腹部與臀部肌肉一同收縮，擡起骨盆，使肩、髋與膝成一條直線，保持10秒，重複10次。
背部肌肉僵硬的治療方法姿式：患者以坐姿(或俯卧于床上，但醫者須有對坐姿有數次的經驗後才可改俯卧式。)
1.患者：患側的腳約90度立于地面，腳掌須完全平貼于地面，不夠高，可以鞋子或其他東西來墊高。
2.醫者：雙手置于膝後，食指的外側貼于大腿，一手的中指按着委中穴，撥的是委中、委陽及陰谷穴的筋，這也許剛好在這三穴上，或上一點，或下一點，全憑手感法去找。
這90度也有可能大于或小于90度，有時筋太緊時，不好撥，可适時調整角度大一點。
3.上半身靠在椅背，大腿不動，動則肌腱會跑開，傷筋就不見了。有三個角度須醫，每角度均須撥開這三個穴道的筋。
a)90度治好後。
b) 将小腿右移，約至患者能移動的最大角度。
c) 将小腿左移，約至患者能移動的最大角度。
大腿及膝蓋均不能動，動則肌腱會跑開。
這左右移大約維持第一個90度的角度而挪開。
身體較好的或病情較不重的腰痛，患者會馬上感覺，2個腎處，暖和了，有些馬上感覺氣沖過去了。基本上，那塊鐵板的氣會被帶走不少，背及腰部會回軟的。一般我治療
頸、肩、背、腰、腿問題的第一個檢查及治療，會由此開始，不然，你會被那外部的鐵板迷惑，而不知如何下手。
4.假如鐵板
的硬度仍松不夠，就須由膝蓋往下(腳踝)找傷筋，仍須在那三個角度下往下找，并逐漸撥開。
长时间坐在电脑前，您是否经常感觉后背僵硬?不只是老年人，现代的年轻人也过早地出现了后背僵硬的毛病，那背部肌肉僵硬有什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的背部肌肉僵硬的原因，希望对您有用。
背部肌肉僵硬的原因可引起后背僵硬的原因有很多，其中最主要的一点就是姿势不良。坐姿、站姿、睡姿以及运动时的姿势不良，可直接导致腰背肌肉疲劳，长期得不到改善，就会形成背部肌肉劳损，产生背部肌肉疼痛。不过由姿势不良引起的背疼可在短时间内得到改善，其方法包括热敷，这样可以改善局部血液循环，减轻后背僵硬症状。
背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和颈椎,常期伏案工作或者低头,或是久坐运运少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低。
背部肌肉僵硬怎么办①俯卧后伸腿：俯卧，骨盆紧贴床面，腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒。左右交替进行，两侧各重复10次。
②俯卧腰后伸：俯卧，腹部与骨盆紧贴床面，双肘或双手支撑，伸展身体上部，保持10秒。腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒，重复10次。伸展身体上部的幅度以腰背部不觉疼痛为宜。
③仰卧架桥：仰卧，双膝屈曲且与肩同宽，双足
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本文标题：背部肌肉僵硬有什么原因