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北京晚上失眠有什么原因

发布时间:2020-06-26 14:37:32

分类:十万个为什么发布者:泪两行

失眠多是由于天氣炎熱或是精神緊張導緻的,但也有其他原因引起的,那晚上失眠有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的北京晚上失眠的原因,希望對您有用。

北京晚上失眠的原因

1、精神因素:精神不好也會在人們的生活中這是常見的現象,每個人都會有些高興或不高興的事,就是在生活中人們會因爲某些生活事件引起高度興奮、憂傷造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。

2、身體疾病:身體的極度不舒服也會讓人們受到失眠症狀的侵襲,包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關。如呼吸暫停綜合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病:包括關節炎、高血壓等。

3、藥物影響:藥物也會導緻失眠的發生,這種情況就表現在一心就想着盡快的治愈失眠疾病的患者,而長期服用安眠藥、或者長期飲酒的人突然戒酒,長期服用安眠藥會産生藥物依賴性,停用後會引發失眠。因此,應該慎用安眠藥,平時最好不飲酒或少飲酒。

4、個體因素:長期抽煙、喝酒會導緻失眠酒後引起的催眠效應持續時間很短暫,然後就會消失,消失後常會出現失眠或噩夢頻頻等狀況,煙中尼古丁濃度低時可有輕度鎮靜和松馳作用,但濃度過高可引起喚醒或激動而影響睡眠,所以,煙酒過量也是失眠的一大原因。

5、情緒因素:情緒失控可引起的心境

境上的改變,這種改變特别會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,如特别的喜事或特别的悲傷、生氣等都可導緻失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象,可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象,他們的情緒持續性地處于低落狀态,緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。

晚上失眠的調理方法

1、安排規律生活

避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寝與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床,遇有周末假期,避免多睡懶覺,睡眠不能貯儲,睡多了無用。

2、保持适度運動

每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。

3、睡前放松心情

睡前半小時内避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶着思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

4、使睡床簡單化

養成睡床隻供睡眠用的習慣,不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因爲在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習

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慣。

5、睡前飲食适度

睡前如有需要,可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利,而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。

6、忌服安眠藥物

失眠者切忌未經醫師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥後的副作用,反倒對人身心不利。

晚上失眠的偏方

1、用酸棗仁、白米熬粥,治療神經衰弱引起的失眠效果很好,且溫和無副作用,特别适合體質虛弱的人喝。做法簡單,取酸棗仁少許,生地黃少許,粳米或白米偏多,酸棗棗仁、地黃水煎取汁,入粳米煮粥食用即可。

2、治虛勞虛煩,不得眠:酸棗仁2升,甘草50克,知母100克,茯苓100克,芎窮100克。上五味,以水八升,煮酸棗仁得六升,納諸藥煮取三升,分溫三服。

3、治骨蒸,心煩不得眠卧:酸棗仁100克。以水二大盞半,研濾取汁,以米二合煮作粥,候臨熟,入地黃汁一合,更微煮過,随時可食用。

3、治膽虛睡卧不安,心多驚悸:酸棗仁50克。炒熟令香,搗細羅爲散。每服10克,以竹葉湯調下,随時可使用。

4、治心髒虧虛,睡卧不甯:酸棗仁(微炒,去皮)、人參各50克,辰砂(研細,水飛)25克,乳香(以乳缽坐水盆中研)0.5克。上四味研和停,煉蜜丸如彈子大。每服一粒,溫酒化下,棗湯亦得

,空心臨卧服。

5、取酸棗仁30克,粳米50克,紅糖适量。将酸棗仁搗碎用紗布袋包紮,與粳米同入砂鍋内,加水500毫升,煮至米爛湯稠停火,然後取出紗布袋不用,加紅糖,蓋緊蓋,焖5分鍾即可。每晚臨睡前1小時,溫熱服。

失眠多是由于天气炎热或是精神紧张导致的,但也有其他原因引起的,那晚上失眠有什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的北京晚上失眠的原因,希望对您有用。

北京晚上失眠的原因

1、精神因素:精神不好也会在人们的生活中这是常见的现象,每个人都会有些高兴或不高兴的事,就是在生活中人们会因为某些生活事件引起高度兴奋、忧伤造成失眠。精神障碍引起失眠和心理物理性失眠。

2、身体疾病:身体的极度不舒服也会让人们受到失眠症状的侵袭,包括某些躯体疾病本身就和睡眠有关。如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病:包括关节炎、高血压等。

3、药物影响:药物也会导致失眠的发生,这种情况就表现在一心就想着尽快的治愈失眠疾病的患者,而长期服用安眠药、或者长期饮酒的人突然戒酒,长期服用安眠药会产生药物依赖性,停用后会引发失眠。因此,应该慎用安眠药,平时最好不饮酒或少饮酒。

4、个体因素:长期抽烟、喝酒会导致失眠酒后引起的催眠效应持续时间很短暂,然后就会消失,消失后常会出现失眠或噩梦频频等状况,烟中尼古丁浓度低时可有轻度镇静和松驰作用,但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠,所以,烟酒过量也是失眠的一大原因。

5、情绪因素:情绪失控可引起的心境

境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

晚上失眠的调理方法

1、安排规律生活

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床,遇有周末假期,避免多睡懒觉,睡眠不能贮储,睡多了无用。

2、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

3、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

4、使睡床简单化

养成睡床只供睡眠用的习惯,不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习

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