看别人不順眼,是自己修養不夠。 人憤怒的那一個瞬間,智商是零,過一分鍾後恢複正常。 人的優雅關鍵在于控制自己的情緒。 用嘴傷害人,是最愚蠢的一種行爲。 ——題記 我們時常被情緒所控制,我不知道應當如何再次解釋如何控制情緒了。 我曾經這樣寫道: 長大的過程,就是不斷獲得自由的過程,也是學會管理自己情緒的過程。 我們的不自由,通常是因爲來自内心的不良情緒左右了我們。 一個能控制住不良情緒的人,比一個能拿下一座城池的人強大。 藏在内心的不良情緒在生活中時時湧現: 從前,在一個水池裏,住着一隻壞脾氣的烏龜,他和來這裏喝水的兩隻大雁成了好朋友。 後來,有一年,天旱了,池***了,烏龜沒辦法,隻好決定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛,于是兩隻大雁用一枝樹枝,叫烏龜咬着中間,大雁各執一端吩咐烏龜不要說話,就動身高飛。 他們飛過翠綠的田野,飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見,覺得這個組合很有趣,拍手笑起來:“你們看呀,那隻烏龜很滑稽啊。”烏龜本來得意洋洋的,聽到嘲笑後大怒,就想開口責罵他們。口一張開,就跌下來,碰着石頭死去了。 大雁歎氣說:“壞脾氣多麽不好呀。” 實際上,情緒一壞,一個人就在心理力量上被解除了武裝。 更有甚者,情緒可能甚至會傷害别人,而無法複原: 有一個男孩,很任性,常常對别人發脾氣。一天,他的父親給了他一袋子釘子,并告訴他:“你每次發脾氣時,就釘一顆釘子在後院的圍牆上。” 第一天,這個男孩發了37次脾氣,所以他釘下了37顆釘子,慢慢地,男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些,所以,他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終于有一天,這個男孩能夠控制自己的情緒了,不再亂發脾氣了。 父親告訴他:“從現在起,每次你忍住不發脾氣的時候,就拔出一顆釘子”,過了許多天,男孩終于将所有的釘子都拔了出來。 父親拉着他的手,來到後院的圍牆前,說:“孩子,你做得很好,但是現在看看這布滿小洞的圍牆吧,它再也不可能回複到以前的樣子了,你生氣時說的傷害别人的話,也會像釘子一樣在别人心裏留下傷口,不管你事後說了多少對不起,那些傷痕都會永遠存在。” 情緒是否可以控制呢? 我們可以做一個試驗:如果你做出一個微笑的面容,那麽你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明,不但情緒可以影響人的行爲,而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒,而且現代生理學的研究表明,人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒? 控制情緒的方法很多,我認爲,至少有如下方法是可行的: (1)轉移 将注意力轉移到愉快的事情上去。 (2)分離 分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與别的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱,人爲地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。 (3)弱化 減弱你的煩惱,對于非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門,盡可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就盡可能不聯想,不思考,不記憶。 (4)體諒 生氣,是因爲别人的過錯而懲罰自己。原諒了别人也就饒過了自己。另外,将對方看作一個客觀存在的事物。 (5)解脫 就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目标上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。 (6)升華 利用強烈的情緒沖動,并把它引導到積極的、有益的方向上去,使之具有建設性的意義和價值。 (7)抵消 尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開着音樂,使自己心煩意亂,使用前面的方法無效時,不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂… (8)利用 把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件,二是對情緒本身的利用,把情緒升華成力量。 (9)表達 書寫,談心。 随着對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越潇灑。 樹欲靜而風不止,真正的自由就是表現在:樹根的堅定,樹杆的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統一。
看别人不顺眼,是自己修养
不够。 人
愤怒的那一个瞬间,
智商是零,过一分钟后
恢复正常。 人的优雅关键在于
控制自己的
情绪。 用嘴
伤害人,是最愚蠢的一种
行为。
——题记 我们时常被
情绪所控制,我
不知道应当如何
再次解释如何控制
情绪了。
我曾经这样写道: 长
大的过程,就是不断获得自由的过程,也是学会
管理自己
情绪的过程。 我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。 一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下
一座城池的人强大。 藏在内心的不良情绪在生活中时时
涌现: 从前,在一个水池里,住着一只坏
脾气的
乌龟,他和来这里
喝水的两只大雁
成了好朋友。
后来,有一年,天旱了,池***了,乌龟没办法,只好决定
搬家,它想跟大雁一起去
南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着
中间,大雁各执一端吩咐乌龟
不要说话,就动
身高飞。 他们飞过
翠绿的田野,飞过蔚
蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑
起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟
本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想
开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。 大雁叹气说:“坏
脾气多么不好呀。” 实际上,情绪一坏,一个人
就在心理力量上被解
除了武装。 更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而
无法复原: 有一个
男孩,很任性,常常对别人
发脾气。一天,
他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后
院的围墙上。” 第一天,这个男孩发了37次脾气,
所以他钉
下了37颗钉子,
慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的
次数就
一点点地
减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。 父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做
得很好,但是现在
看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能
回复到以前的样子了,你
生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下
伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。” 情绪
是否可以控制呢? 我们可以做一个试验:如果你做出一个
微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了
几分愉悦。
心理学的研究表明,不但情绪可以
影响人的行为,而且反
过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的
血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的
方法很多,我
认为,至少有如下方法是可行的: (1)转移 将注意力转移到愉
快的事情上去。 (2)分离 分散你的
烦恼,把它们各个击破。不要把这个
烦恼与别的烦恼
联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以
放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。 (3)弱化 减弱你的烦恼,
对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它
输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。 (4)体谅 生气,是因为别人的
过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存
在的事物。 (5)解脱 就是换一个角度看
问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱
思维。 (6)升华 利用
强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方
向上去,使之具有建设性的意义和价值。 (7)抵消 寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着
音乐,使自己心烦意乱,
使用前
面的方法
无效时,不妨自己
打开音响,
播放自己喜欢的音乐… (8)利用 把坏事
变成好事。一是利用时机和客观
条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升
华成力量。 (9)表达 书写,谈心。 随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。 树欲静而风不止,真正的自由就是
表现在:树根的坚定,树杆的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。
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本文标题:看不贯别人是自己的修养不够
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