当你感到脆弱时，要牢记这三点

關于脆弱

人生不如意事，十之八九，生活中各種負面情況的發生都可能讓我們變的脆弱。面對脆弱，有人會同情，也有的人會鄙視。小說《挪威的森林》裏的永澤就曾說過這樣的話：“不要同情自己，同情自己是卑劣懦夫幹的勾當。”

當然，好與不好，強大與弱小這些都是用評價的視角來看問題。心理學不是去評判一件事與物，而是觀察究竟發生了什麽。所以今天實用菌就從心理的角度，探讨一下脆弱這個話題。

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從程度的角度來說，脆弱有兩種，一種是正常的反應，另一種是過度的反應。

比如與戀人分手、身體的病痛、學習成績不理想、父母的離婚，失去親人等等。當我們在承受一些很大的壓力，并且一時又沒有足夠的能力來應對時，内心就會感到脆弱，這些都是正常的反應。

此外還有一些過度的反應。

有一位朋友曾這樣說：“我真的太脆弱了，如果陌生人對我态度不好，我自己會難受很久，心情也一下就高興不起來了。”這種就是過度的反應，多表現在自我價值不高，過于在乎别人看法和眼光的人身上。

面對脆弱，我們一般的做法是掩飾，我們都害怕将自己的脆弱柔軟之處顯露出來，因爲我們害怕受傷害，害怕别人認爲我們軟弱。“你可以委屈，可以痛哭，但不要讓所有人都看到你的脆弱。”這句話就代表了多數人對待挫折的想法和心态。

但是，心理學發現，當一個人呈現自我的脆弱柔軟之時，有意思的事情發生了，另一個人内心的脆弱柔軟會同時産生共鳴。也就是說，展示脆弱的一面更容易與他人建立更深的親密關系。因爲展示脆弱的行爲本身就代表了一種信任與被信任，雙方交換脆弱的過程，也是建立更深入的信任的過程。

關于脆弱，我們需要意識到的一點是，感受到脆弱這種情緒本身不是問題，隻有當我們被脆弱感一直控制，無法擺脫無力應對的時候，才會變成問題。

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哪些因素會導緻人們變得脆弱呢？

首先，我們不能排除性格等生物性因素。比如素質-應激模型認爲,部分個體具有與生俱來的“脆弱性”素質,比他人更易受到消極環境的負面影響。

其次，心理脆弱的人往往和ta的家庭教育和成長經曆有關。

1、過度控制

在家庭教育上，有的父母生怕孩子收到傷害，孩子能做的事不讓做，能參加的活動不讓參加，長此以往，孩子好奇心、敢于冒險的天性逐漸被泯滅，養成了膽小的習慣和懦弱的個性。稍遇到一點挫折，就不知所措。

就像武志紅所說：“但假若孩子的自由意志總被滅，他就會形成一種脆弱——我内在的生命力總是戰勝不了外在的限制。”

2、過度滿足

有的父母以爲，愛孩子的方式就是給予子女他們想要的一切。所有事情都要依從孩子，于是孩子養成了養尊處優、凡事以自我爲中心的心态，認爲所有事情都應該是輕而易舉就可以完成的。一旦在某件事情上得不到滿足，就會感到很失落，變的脆弱。

3、過度追求成功

在一些追求成功、以結果爲導向、以競争爲主的教育環境中，孩子被催促着一定要考好、事情一定要做對、隻能成功不能失敗。他們沒有受挫的心理準備，不知道如果不成功也不是世界末日，也不明白怎樣面對失敗，于是在遇到問題的時候心理上很容易變的脆弱。

4. 過度挫折

有的人在成長的過程中，過多的遭遇了一些挫折。當一個人發現自己再怎麽努力都會失敗時，他的精神支柱會瓦解，喪失鬥志，選擇放棄，陷入絕望，這在心理學上叫習得性無助。大量處于逆境中的人都會出現類似的特征，甚至當他們看到别人屢遭挫折時，會認爲自己也不會有希望。

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那麽，對于那些經常感到脆弱的人來說，怎樣才能調整自己呢？實用菌這裏推薦3個方法。

1、從家人身上獲得情感支持

家不僅是溫暖的港灣，也是我們的寄托和精神力量的來源。當遭受挫折内心脆弱的時候，多花些時間和家人相處，他們的陪伴和支持會給你莫大的安慰。

2、多進行運動

有氧運動對抵抗脆弱感也很有幫助。當我們進行運動時，一方面我們會感到力量，另一方面會沒有時間再考慮哪些令人失落的事情，這對消除我們的脆弱感很有成效。

3、接受脆弱

要誠實地對待你的感受，不要隐藏脆弱的情緒。當你否認脆弱時，脆弱就會一直控制你，讓你一碰到就感覺痛和無助。但是當你願意誠實地面對脆弱時，你就能對自己的内心有更深入的了解，從而通過學習和成長化解這種脆弱。

最後，想說，很多東西本身都沒有意義，隻有你賦予了它意義，它才變得有意義。

凡是讓你痛的，必曾給予過你甜；

凡是讓你脆弱的，必将令你變得更堅強。

面對你自己的脆弱，

你可以想一想，自己能賦予它什麽樣的意義。