当你感到脆弱时,要牢记这三点_经典日志_诗歌大全

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当你感到脆弱时,要牢记这三点

发布时间:2017-09-29 22:01:08

分类:经典日志发布者:爱让人受尽委屈

關于脆弱

人生不如意事,十之八九,生活中各種負面情況的發生都可能讓我們變的脆弱。面對脆弱,有人會同情,也有的人會鄙視。小說《挪威的森林》裏的永澤就曾說過這樣的話:“不要同情自己,同情自己是卑劣懦夫幹的勾當。”

當然,好與不好,強大與弱小這些都是用評價的視角來看問題。心理學不是去評判一件事與物,而是觀察究竟發生了什麽。所以今天實用菌就從心理的角度,探讨一下脆弱這個話題。

1

從程度的角度來說,脆弱有兩種,一種是正常的反應,另一種是過度的反應。

比如與戀人分手、身體的病痛、學習成績不理想、父母的離婚,失去親人等等。當我們在承受一些很大的壓力,并且一時又沒有足夠的能力來應對時,内心就會感到脆弱,這些都是正常的反應。

此外還有一些過度的反應。

有一位朋友曾這樣說:“我真的太脆弱了,如果陌生人對我态度不好,我自己會難受很久,心情也一下就高興不起來了。”這種就是過度的反應,多表現在自我價值不高,過于在乎别人看法和眼光的人身上。

面對脆弱,我們一般的做法是掩飾,我們都害怕将自己的脆弱柔軟之處顯露出來,因爲我們害怕受傷害,害怕别人認爲我們軟弱。“你可以委屈,可以痛哭,但不要讓所有人都看到你的脆弱。”這句話就代表了多數人對待挫折的想法和心态。

但是,心理學發現,當一個人呈現自我的脆弱柔軟之時,有意思的事情發生了,另一個人内心的脆弱柔軟會同時産生共鳴。也就是說,展示脆弱的一面更容易與他人建立更深的親密關系。因爲展示脆弱的行爲本身就代表了一種信任與被信任,雙方交換脆弱的過程,也是建立更深入的信任的過程。

關于脆弱,我們需要意識到的一點是,感受到脆弱這種情緒本身不是問題,隻有當我們被脆弱感一直控制,無法擺脫無力應對的時候,才會變成問題。

2

哪些因素會導緻人們變得脆弱呢?

首先,我們不能排除性格等生物性因素。比如素質-應激模型認爲,部分個體具有與生俱來的“脆弱性”素質,比他人更易受到消極環境的負面影響。

其次,心理脆弱的人往往和ta的家庭教育和成長經曆有關。

1、過度控制

在家庭教育上,有的父母生怕孩子收到傷害,孩子能做的事不讓做,能參加的活動不讓參加,長此以往,孩子好奇心、敢于冒險的天性逐漸被泯滅,養成了膽小的習慣和懦弱的個性。稍遇到一點挫折,就不知所措。

就像武志紅所說:“但假若孩子的自由意志總被滅,他就會形成一種脆弱——我内在的生命力總是戰勝不了外在的限制。”

2、過度滿足

有的父母以爲,愛孩子的方式就是給予子女他們想要的一切。所有事情都要依從孩子,于是孩子養成了養尊處優、凡事以自我爲中心的心态,認爲所有事情都應該是輕而易舉就可以完成的。一旦在某件事情上得不到滿足,就會感到很失落,變的脆弱。

3、過度追求成功

在一些追求成功、以結果爲導向、以競争爲主的教育環境中,孩子被催促着一定要考好、事情一定要做對、隻能成功不能失敗。他們沒有受挫的心理準備,不知道如果不成功也不是世界末日,也不明白怎樣面對失敗,于是在遇到問題的時候心理上很容易變的脆弱。

4. 過度挫折

有的人在成長的過程中,過多的遭遇了一些挫折。當一個人發現自己再怎麽努力都會失敗時,他的精神支柱會瓦解,喪失鬥志,選擇放棄,陷入絕望,這在心理學上叫習得性無助。大量處于逆境中的人都會出現類似的特征,甚至當他們看到别人屢遭挫折時,會認爲自己也不會有希望。

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那麽,對于那些經常感到脆弱的人來說,怎樣才能調整自己呢?實用菌這裏推薦3個方法。

1、從家人身上獲得情感支持

家不僅是溫暖的港灣,也是我們的寄托和精神力量的來源。當遭受挫折内心脆弱的時候,多花些時間和家人相處,他們的陪伴和支持會給你莫大的安慰。

2、多進行運動

有氧運動對抵抗脆弱感也很有幫助。當我們進行運動時,一方面我們會感到力量,另一方面會沒有時間再考慮哪些令人失落的事情,這對消除我們的脆弱感很有成效。

3、接受脆弱

要誠實地對待你的感受,不要隐藏脆弱的情緒。當你否認脆弱時,脆弱就會一直控制你,讓你一碰到就感覺痛和無助。但是當你願意誠實地面對脆弱時,你就能對自己的内心有更深入的了解,從而通過學習和成長化解這種脆弱。

最後,想說,很多東西本身都沒有意義,隻有你賦予了它意義,它才變得有意義。

凡是讓你痛的,必曾給予過你甜;

凡是讓你脆弱的,必将令你變得更堅強。

面對你自己的脆弱,

你可以想一想,自己能賦予它什麽樣的意義。

关于脆弱

人生不如意事,十之八九,生活中各种负面情况的发生都可能让我们变的脆弱。面对脆弱,有人会同情,也有的人会鄙视小说《挪威的森林》里的永泽就曾说过这样的话:“不要同情自己,同情自己是卑劣懦夫干的勾当。”

当然,好与不好,强大与弱小这些都是用评价的视角来看问题心理学不是去评判一件事与物,而是观察究竟生了什么。所以今天实用菌就从心理的角度,探讨一下脆弱这个话题

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从程度的角度来说,脆弱有两种,一种是正常的反应另一种是过度的反应。

比如与恋人分手、身体的病痛、学习成绩理想父母离婚,失去亲人等等。当我们在承受一些大的压力,并且一时又没有足够的能力来应对时,内心就会感到脆弱,这些都是正常的反应。

此外还有一些过度的反应。

一位朋友曾这样说:“我真的太脆弱了,如果陌生人对我态度不好,我自己会难受很久,心情也一下就高兴起来了。”这种就是过度的反应,多表现在自我价值不高,过于在乎别人看法和眼光的人身上

面对脆弱,我们一般的做法是掩饰,我们都害怕将自己的脆弱柔软之处显露出来,因为我们害怕受伤害,害怕别人认为我们软弱。“你可以委屈,可以痛哭,但不要让所有人都看到你的脆弱。”这句话就代表了多数人对待挫折的想法和心态

但是,心理学发现,当一个人呈现自我的脆弱柔软之时,有意思的事情发生了,另一个人内心的脆弱柔软会同时产生共鸣。也就是说,展示脆弱的一面更容易与他人建立更深的亲密关系。因为展示脆弱的行为本身就代表了一种信任与被信任,双方交换脆弱的过程,也是建立更深入的信任的过程。

关于脆弱,我们需要意识到的一点是,感受到脆弱这种情绪本身不是问题,只有当我们被脆弱感一直控制无法摆脱无力应对的时候,才会变成问题。

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哪些因素会导致人们变得脆弱呢?

首先,我们不能排除性格等生物性因素。比如素质-应激模型认为,部分个体具有与生俱来的“脆弱性”素质,比他人更易受到消极环境的负面影响

其次,心理脆弱的人往往和ta的家庭教育和成长经历有关。

1、过度控制

家庭教育上,有的父母生怕孩子收到伤害,孩子能做的事不让做,能参加的活动不让参加,长此以往,孩子好奇心、敢于冒险的天性逐渐被泯灭,养成了小的习惯和懦弱的个性。稍遇到一点挫折,就不知所措。

就像武志红所说:“但假若孩子的自由意志总被灭,他就会形成一种脆弱——我内在的生命力总是战胜不了外在的限制。”

2、过度满足

有的父母以为,爱孩子的方式就是给予子女他们想要的一切。所有事情都要依从孩子,于是孩子养成了养尊处优、凡事以自我为中心的心态,认为所有事情都应该是轻而易举就可以完成的。一旦在某件事情上得不到满足,就会感到很失落,变的脆弱。

3、过度追求成功

在一些追求成功、以结果为导向、以竞争为主的教育环境中,孩子被催促着一定要考好、事情一定要做对、只能成功不能失败。他们没有受挫的心理准备不知道如果不成功也不是世界末日,也不明白怎样面对失败,于是在遇到问题的时候心理上很容易变的脆弱。

4. 过度挫折

有的人在成长的过程中,过多的遭遇了一些挫折。当一个人发现自己再怎么努力都会失败时,他的精神支柱会瓦解,丧失斗志,选择放弃,陷入绝望,这在心理学上叫习得性无助。大量处于逆境中的人都会出现类似的特征,甚至当他们看到别人屡遭挫折时,会认为自己也不会有希望。

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那么,对于那些经常感到脆弱的人来说,怎样才能调整自己呢?实用菌这里推荐3个方法

1、从家人身上获得情感支持

家不仅是温暖的港湾,也是我们的寄托和精神力量的来源。当遭受挫折内心脆弱的时候,多花些时间和家人相处他们的陪伴和支持会给你莫大的安慰

2、多进行运动

有氧运动对抵抗脆弱感也很有帮助。当我们进行运动时,一方面我们会感到力量,另一方面会没有时间再考虑哪些令人失落的事情,这对消除我们的脆弱感很有成效。

3、接受脆弱

要诚实地对待你的感受,不要隐藏脆弱的情绪。当你否认脆弱时,脆弱就会一直控制你,让你一碰到就感觉痛和无助。但是当你愿意诚实地面对脆弱时,你就能对自己的内心有更深入的了解,从而通过学习和成长化解这种脆弱。

最后,想说,很多东西本身都没有意义,只有你赋予了它意义,它才变得有意义。

凡是让你痛的,必曾给予过你甜;

凡是让你脆弱的,必将令你变得更坚强

面对你自己的脆弱,

你可以想一想,自己能赋予它什么样的意义。

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本文标题:当你感到脆弱时,要牢记这三点

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