最适宜流产人群的饮食的水果蔬菜（上篇）

发布时间：2019-02-19 12:38:05

流産後，适宜食用的蔬菜、水果。除了飲食水果蔬菜外，在人工流産前後要及時服食小月湯，避免落下月子病。1.黃花菜：黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素八、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其适合做湯用，它還有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。2.黃豆芽：黃豆芽含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等。3.海帶：海帶含碘和鐵較多。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。4.莴筍：莴筍是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含鈣、磷、鐵等礦物質較多，能助長骨骼、堅固牙齒。5.各種新鮮蔬菜以及鮮棗、柑橘、橙柚、草莓、檸檬、葡萄、蘋果、番茄等水果中都含有維生素C，尤其鮮棗中含量高。剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裏過一會兒再吃。吃時要注意清潔，清洗或去皮後再吃，以免發生腹瀉。有的人怕涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破壞水果的維生素。6.油菜、藻菜、芹菜尤其是芹菜葉、雪裏紅、荠菜、莴苣含有鐵和胡蘿蔔素較多。7.荠菜、胡蘿蔔、苋菜和莴苣葉中含胡蘿蔔素較多。

流产后，适宜食用的蔬菜、水果。除了饮食水果蔬菜外，在人工流产前后要及时服食小月汤，避免落下月子病。1.黄花菜：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素八、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，它还有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。2.黄豆芽：黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。3.海带：海带含碘和铁较多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。4.莴笋：莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含钙、磷、铁等矿物质较多，能助长骨骼、坚固牙齿。5.各种新鲜蔬菜以及鲜枣、柑橘、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、番茄等水果中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高。刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。有的人怕凉，也可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破坏水果的维生素。6.油菜、藻菜、芹菜尤其是芹菜叶、雪里红、荠菜、莴苣含有铁和胡萝卜素较多。7.荠菜、胡萝卜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素较多。

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