瑜伽与我

瑜伽的基本動作，就是呼吸與動作的配合，運用呼吸調整動作，再就是放松和冥想，來達到身心的統一與愉悅。 我隻做常溫瑜伽，那種熱瑜伽就不太适用我，因我瘦，不需要去瘦身，我隻是拉伸我的柔韌度，經過有快一年的常練，現在基本動作，都能做，當然“貓式”是最舒适的，肩倒立就有些難了，剛開始時，我都不敢的，現在是好多了，也能倒立起來，就不太穩，教練還是誇我有進步呢，必定我這個年齡，能有這樣的柔軟度，還是值得高興的。 55分鍾的練習很快就過去了，接着就是5分鍾的放松.冥想時間，随着音樂輕松進入睡眠狀态，[要求不能睡着]。。。。。。聽着舒緩樂曲。。。。。。再聽着教練慢慢的提示，自己每一部位都得到了徹底的放松和改善，所以說瑜伽對于女性來講，是一項很好的健身運動，它能沉靜自己，提高自己的氣質和内涵，當然更能提高自己的體質，和性情的随和。 因爲春節放假，就有10多天沒去健身房，瑜伽課也沒上，當然家裏也可以做一些簡單的動作，但是就沒有瑜伽房裏練的一種氛圍，因爲那人多，能堅持，年過好，再去做，一節課下來，就很累，我想再做幾節課，就會恢複了，所以說瑜伽一定要堅持，一星期二到三節課就可以了，和女性朋友們共勉！