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为什么不能只靠意志力?研究证明了每个人的意志力是有限的

发布时间:2019-03-12 18:24:20

分类:随感日记发布者:语隔秋烟
這種意識的形成可能源于我們大腦中一個特殊的部位——“獎賞中樞”。大腦的獎賞效應是一個複雜但是有趣的生理機制。在日常生活中,如果你做了一件有趣的事情,這件事情給你帶來享受和愉悅的感覺,你就會重複去做同樣的事情來取悅自己。這種愉悅感的産生就是由參與獎賞效應的大腦結構控制的,也可以說是一種變相的“成瘾行爲”。爲什麽不能隻靠意志力?研究證明了每個人的意志力是有限的爲什麽不能隻靠意志力?研究證明了每個人的意志力是有限的。意志力和肌肉一樣,用得多了,就會疲勞,便無法再用它來做更多其他的活動。當我們養成了良好習慣的時候,也就沒有必要去克制自己。換句話說,習慣不消耗意志力,是生活習慣塑造了我們的身材。對于養成了“無意識進食”壞習慣的人,我們有如下建議:1. 不要從個人經曆出發去評價一種食物的好壞,并因此在一頓飯中刻意多吃或不吃這種食物。2. 警鍾長鳴:吃得舒服就好。不要因爲選擇性多、可随意補餐、錯誤估計自己的飯量而大量進食。3. 吃飯也是禅。吃飯的氛圍要安靜,不要一邊看綜藝一邊進食,或者工作到一半就在堆着衆多雜物的辦公桌上吃飯。4. 不要狼吞虎咽掃完餐桌——大腦指揮肚子,兩者之間有段距離,飽腹感産生會有延遲;更不要坐在那裏吃起來沒完,一頓飯吃3個小時。這兩種進食方式都會增加吃下的食物量,而且增加胃腸負擔。請将進餐時間控制在30分鍾以内。5. 累了餓了的時候,可選擇少量熱量适中的健康零食,但不可影響吃正餐。6. 吃飯時不要邊吃邊撤餐盤,買菜時不要一下買10人份,做飯時也做正好的量。葷素搭配,營養合理,常換花樣,滿足個人選擇和喜好。7. 不在家裏、書桌、辦公桌上存放零食庫,徹底斷了這個念頭!以上就是食物和情緒的關系。現在我們已經知道單靠意志力是無法戰勝我們養成的習慣的,隻能從頭做起,重新建立起和自己身體的連接。
这种意识的形成可能源于我们大脑中一个特殊的部位——“奖赏中枢”。大脑的奖赏效应是一个复杂但是有趣的生理机制。在日常生活中,如果你做了一件有趣的事情,这件事情给你带来享受和愉悦的感觉,你就会重复去做同样的事情来取悦自己。这种愉悦感的产生是由参与奖赏效应的大脑结构控制的,也可以说是一种变相的“成瘾行为”。为什么不能只靠意志力?研究证明了每个人的意志力是有限的为什么不能只靠意志力?研究证明了每个人的意志力是有限的。意志力和肌肉一样,用得多了,就会疲劳,便无法再用它来做更多其他的活动。当我们养成了良好习惯的时候,也就没有必要去克制自己。换句话说,习惯不消耗意志力,是生活习惯塑造了我们的身材对于养成了“无意识进食”坏习惯的人,我们有如下建议:1. 不要从个人经历出发评价一种食物的好坏,并因此在一顿饭中刻意多吃或不吃这种食物。2. 警钟长鸣:吃得舒服就好。不要因为选择性多、可随意补餐、错误估计自己的饭量而大量进食。3. 吃饭也是禅。吃饭的氛围要安静,不要一边综艺一边进食,或者工作到一半就在堆着众多杂物的办公桌上吃饭。4. 不要狼吞虎咽扫完餐桌——大脑指挥肚子,两者之间有段距离,饱腹感产生会有延迟;更不要坐在那里吃起来没完,一顿饭吃3个小时。这两种进食方式都会增加吃下的食物量,而且增加胃肠负担。请将进餐时间控制在30分钟以内。5. 累了饿了的时候,可选择少量热量适中的健康零食,但不可影响吃正餐。6. 吃饭时不要边吃边撤餐盘,买菜时不要一下买10人份,做饭时也做正好的量。荤素搭配,营养合理,常换花样,满足个人选择和喜好。7. 不在家里、书桌、办公桌上存放零食库,彻底断了这个念头!以上就是食物和情绪关系。现在我们已经知道单靠意志力是无法战胜我们养成的习惯的,只能从头做起,重新建立起和自己身体的连接

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