老年人双腿无力的原因和保健

很多老年人年紀增大，腿腳不靈便，感到雙腿無力。雙腿無力是什麽原因?中醫對此有什麽調理養生方法呢?下面生活日記小編爲大家介紹一下老年人雙腿無力的原因，希望對大家有幫助。

老年人雙腿無力的原因

1、急性發作——腦血管病變

對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因爲腦血管疾病可能出現偏癱。中醫養生

另外，雙下肢無力也可能出現腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。

2、伴腰腿疼——腰椎管狹窄

有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因爲腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。

老年人腰腿病是常見病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經，伴有肢體麻木，最後也出現疼痛。建議先到醫院做個檢查再配合适量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。

3、踩棉花感——頸椎脊髓病變

有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像随時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫院做一個霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經病理反射檢查)。

如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運

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運動神經紊亂，如果不及時治療，可緻癱瘓。

4、笨拙僵硬——帕金森病

帕金森病還可能表現爲行動遲緩，患者也會感覺走路沒勁，其實是邁不開步。這其實是由于帕金森出現的僵硬感，肌張力增高，走路不靈活。通常病情初發時，患者會感覺邁不開步子而且腿沒勁，但走一走步子就可以邁開。

雙腿行走無力，甚至四肢無力，軀體有些不适，睡眠、食欲都不是很好。這種乏力會嚴重影響到生活質量，影響到一個人的精神和心理狀态。

老年人雙腿無力的鍛煉方法

1、膝俯仰：早起時坐在床上，雙腿屈跪，雙手分别按在同側大腿上，臀部坐在雙足後跟上，上身緩緩地向前伏、向後仰。如此屈膝前俯後仰連續進行50次。

2、腿按膝：坐在床上，右小腿壓在左大腿上，雙手按在右膝上用力向下按壓，按壓膝部的幅度由小到大，以能忍受爲度。經過一段時間習練以後，雙手按壓右膝力争能碰到床墊上，連續按壓50次，然後換腿，左小腿壓在右大腿上，用同樣的方法，連續按壓50次。

3、趾分趾：坐在床上，雙腿伸直，雙腳的10個腳趾同時先伸直後彎曲(像手指抓東西那樣)，伸直彎曲都要有力，連續伸曲50次，然後雙腳的10個腳趾同時撐開，撐得越開越好。每撐開合攏爲1次，連續撐開合攏腳趾50次。

老年人雙腿的保健

摩腳心：經常用手掌摩擦腳心，有健腎、理氣

、益智的功效。按摩方法：晚上，熱水浴腳後，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然後再換左手搓右腳。

幹洗腿：雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10~20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20~30次爲一節，共做6節。此法能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20~30次。此法能強腰腿、增腳力。